형들 안녕 (--)(__)

장경인대로 꽤나 고생했던 런린이야


병원도 가고 한의원도 가고

형들이 조언해준대로 스트레칭도 하고 보강운동도 가능할정도가 되어서 불스스도 틈틈히 해준결과


러닝할 때 이제 엉덩이를 좀 쓰는거 같아

거리도 15km까지는 뛰어봤는데 괜찮고,


근데 아직도 계단내려갈 때나 오래 앉아있다가 일어남녀 무릎 쪽에 통증이 조금 남아있는데

이게 처음에는 오금이 아픈줄 알았는데



종아리 저쪽이 아파서 무릎이 아픈거 같아

저기도 매번 폼롤러 + 마사지건으로 해주고 있는데 꽤 오래가네


혹시 치료법이나 하면 좋은 스트레칭이 있을까?

나보다 경험많고 똑똑한 형들의 지혜를 빌려보고 싶네


올해 첫 풀마 신청했는데 연습 열심히 해서 안다치고 완주해보고 싶어

날더워지는데 다들 다치지말고 운동해-!