안녕하세요. 2주전쯤에 질문글로  신발추천도 받고 감사히 생각하고 있습니다.



이번에는 1000m 시험이 일주일 남아서 몇 가지 여쭤보고자 질문드리러 왔습니다 ㅠㅠ




1. 제가 목표해야되는 점수는 1000m 3분50초이내 완주하는 것이 목표입니다.


 근데 현재 시점에서 4~5일정도 러닝하고  화요일에 측정했을 때 4분30초...  이어서 이틀 더 하고 목요일 날 측정했을 땐 오히려 4분37초정도 나왔습니다 ㅠㅠ



최선을 다하지 못한 것도 있겠지만 피로도도 문제인가싶어서 오늘 하루 쉬고있습니다. 



 다음주 금요일이 시험인데  2일정도는 쉰다고치면 5일동안 어떤식으로 훈련을해야 1초라도 더 단축하는데에 도움이 될까요 ㅠㅠ?




2.  식단을 어떻게 해야할지 잘 모르겠습니다. 제가 사실 몸무게도 나가는편이라서 저녁은 안먹고있고


아침은 집밥으로 적게 간단하게 먹고 나가고  점심은 일반식을 밥 반공기만 먹는정도로만 먹고있습니다. 


체중감량을 더 하기위해서  아침을 바나나1개로 바꾸는게 좋을까요?




3. 남은 일주일간 식단을 2번질문과 다르게 구성하는 방법이 있을지도 궁금합니다. 




4. 마지막으로  시험 당일날에 여러가지를 혼합해서 먹으려고 하는데 괜찮을까요?


일어나서 아침에 바나나1개먹고




블랙마카영양제,종합비타민먹구


시험 20~30분전쯤 포도당캔디3~4개,에너지드링크(몬스터 은색) 


다 먹으려고하거든요 도움이 될까싶어서..


혹시 위에 적힌것들 효과좀있을까요? 혹은 다른 좋은 팁이나 먹을 것 있으면 추천좀 부탁드립니다 선배님들 ㅠ- ㅠ