[일반] 런데이 삐꾸난 초보친구들을위한 마라닉아죠씨 30분플랜

[익명(znzl7062)]

01일: 3분 걷기 + 1분 달리기

02일 :휴식 + 스트레칭

03일 : 3분 걷기 + 1분 30초 달리기

04일 : 휴식 + 스트레칭

05일 : 3분 걷기 + 2분 ㅌㅊ

06일: 휴식 + 스트레칭

07일 :2분 걷기 + 2분 달리기

08일:휴식 + 스트레칭

09일 : 2분 걷기 + 3분 달리기

10일:휴식 + 스트레칭

11일 : 1분 걷기 + 3분 달리기

12일 :휴식 + 스트레칭

13일 : 1분 걷기 + 4분 달리기

14일: 휴식 + 스트레칭/3분걷기+1분뛰기

15일: 2분 걷기 + 5분 달리기

16일 : 휴식 + 스트레칭 많이

17일 :3분 걷기 + 7분 달리기

18일 : 휴식 + 스트레치 물마시기

19일 :4분 걷기 + 10분 달리기

20일 : 휴식 + 스트레칭 체중제기

21일 :2분 걷기+ 13분 달리기

22일 : 휴식 + 스트레칭

23일 :2분 걷기 + 13분 달리기

그리고 2분 걷기+ 15분 달리기

24일 : 휴식 + 스트레칭

25일 : 3분 걷기 + 5분 달리기

그리고 2분 걷기 + 20분 달리기

26일: 휴식 + 스트레칭

27일 : 2분 30초 + 25분 달리기 + 2분 30초

28일 :휴식 + 스트레칭

29일 : 30분 달리기

30일 : 셀프축하

- dc official App

[런갤러 1(221.151)]

중간에 얼떨결 5km는 너 기록임?

[익명(znzl7062)]

엉 ㅋㅋㅋ방금호다닥지움ㅋㅋㅋ - dc App

[런갤러 2(116.47)]

와.. 이게 한달컷이된다고?

[익명(znzl7062)]

되긴하더라..ㅋㅋㅋㅋㅋ작년에 처음시작할때 런데이어플이있는줄도모르고 건강검진 결과보고 충격먹어서 건강유튜브찾아보다가 유튜브알고리즘으로 초보도 1달만에 30분뛸수있다! 영상떠서 보고시작했는데 한달컷가능하더라고.. - dc App

[익명(decide1635)]

나는 런데이 몰랐어서 이거 스케쥴러에 적어서 했었음ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(znzl7062)]

나도 작년에 노트에적어놨던거 ㅋㅋㅋ 오늘 런데이 고장났다는글보니까 생각나서 ㅋㅋㅋ - dc App

[런갤러 3(59.15)]

민티런 30분 달리기 도전도 좋음. 그것도 보이스 트레이닝이라서 런데이처럼 들으면서 달리면 됨 유튜브에도 있고, 팟캐스트에도 있으니까 편한걸로 들으면서 달리면됨 일단 유튜브에 검색해보면 나옴