난 300m부터 그냥 게속 사점이온다;
세컨드윈드가 단 한번도 안찾아온다.다만 이렇게 1km정도 뛰고나면
그 다음부턴 조금 숨이 터져서 뛰는건 수월해지는데
10키로는 껌으로 뛰는 니네한테 ㅈㄴ우스워보이겟지만
그냥 1키로까지 사점없이 뛰는건 불가능한거냐
그냥 참는 수밖에 없냐 그 사점이 느낌상 심장박동220에 현기증 엄청나고 공포감이 밀려온다;
난 300m부터 그냥 게속 사점이온다;
세컨드윈드가 단 한번도 안찾아온다.다만 이렇게 1km정도 뛰고나면
그 다음부턴 조금 숨이 터져서 뛰는건 수월해지는데
10키로는 껌으로 뛰는 니네한테 ㅈㄴ우스워보이겟지만
그냥 1키로까지 사점없이 뛰는건 불가능한거냐
그냥 참는 수밖에 없냐 그 사점이 느낌상 심장박동220에 현기증 엄청나고 공포감이 밀려온다;
천천히뛰어라 제발
1키로가 시험이라서 4분내외는 들어와야하는데 평소조깅도 5분대 정도로 뛰긴한다...ㅜ
천천히 뛰어.. - dc App
천천히,,,
1키로가 시험이라서 4분내외는 들어와야하는데 평소조깅도 5분대 정도로 뛰긴한다...ㅜ
엘리트들도 초반 1~2키로미터는 아주 천천히 뛰면서 몸 풀어 경찰시험 준비하나본데 1키로 시험치기 전에 최소 1~2키로 천천히 조깅 뛰어서 몸에 열 좀 올리고 시험치면 훨씬 나을거야 - dc App
선생님 그러면 당연히 처음부터 1km뛰면 기록 안나오고 1키로 시험치기전에 1~2키로뛰면서 몸풀면 되겟습니가 혹시 시험치기 1시간전에 하면될가요
한시간은 너무 이른 것 같고 시험치기 20분~30분전 정도가 적당할듯 그리고 뛰고 난 다음에도 동적 스트레칭, 스킵 하면서 몸에 열 좀 올려놓고 - dc App
그리고 글에도 본인이 써놨지만 1키로 뛰고 나면 숨 터져서 편해진댔지? 이건 너무너무 당연한거임 자동차 생각해봐요 차 시동걸자말자 풀악셀 밟으면 어떤 차든 망가짐 예열하고 밟잖아요 사람 몸도 똑같아요 - dc App
오호라 고맙습니다 혹시 1키로2키로 뛰면서 몸풀어도 실제시험에서 뭐 힘다 빠질일은 없겟지요?그리고 확실히 저렇게 뛰고나서 몸풀고 시험보면 기록이 더 좋아질가요?완전 초보입니다 ㅜ
그러니까 시험 전에 뛰는건 아주아주 천천히 뛰어야 합니다 시험때 속도가 10이라면 시험 전은 4~5 정도로요.. 그리고 평소에 연습할 때는 시간이 얼마나 남았는지는 모르겠지만 2주 이상 남았다면 400미터 빠르게 뛰기(전력질주x)+400미터 천천히 뛰기 반복으로 인터벌 좀 해주는게 좋을 것 같습니다 - dc App
아;; 속도 ;명심하겟슴다 ㅜㅜㅜ지금9일정도 남앗네요 어떤식으로 해볼가요
10일도 안남았으면 최대한 부상 방지에 집중하는게 좋을 것 같음 운동 전후로 스트레칭 잘 해주고 1k정도 말한 것 처럼 느리게 뛰고 1k는 시험친다 생각하고 뛰어보세요 날마다 하지는 말고 휴식 하면서..그리고 시험장 버프는 거의 무조건 있으니까 너무 걱정말고 안다치게 조심하세요 지금 다치면 다 말짱꽝입니다 화이팅 - dc App
도움많이됫습니다 복받으시길 바랍니다 좋은 하루되십쇼 선샌임
1k 기록측정은 편하게 뛸 수 있는게 아니다. 사점 극복이고 뭐고 없음. 평소에 러닝 체계적으로 하지도 않았을텐데. 그냥 뒷자라지 해준 엄마 생각하면서 이악물고 뛰면 10점이다. - dc App
그렇게 생각하면서 뛰어도 잘안되네 내가 의지가 문제지;; 한심한 나란놈
기본 체력이나 체중 문제가 있으면 어쩔 수 없음.. 어차피 2주도 안남은 시점에서 드라마틱하게 변화될 거 없고. 제일 중요한건 부상방지랑 시험당일 컨디션 100% 되게 시험 3-4일 전부터 잘 회복하는거임 - dc App
과체중이긴한데 ;;그냥 지금에서 조금이라도 더 기록올리려고 노력은 해봐야겟구만 ㅜㅜ
그건 사점이 아냐... - dc App
그럼머야
살빼고 잘 아주 잘 쉬어서 컨디션 잘 유지하는게 얌 제일이겠어요. - dc App
혹시 일주일에 몇번 뛰는게 적당한가요..그냥 1주일에 5~6회정도 깡총깡총 뛰엇는데 뭔가 잘못된거같아서;;
사람마다 상황마다 다른 것 같아요. 개인적으로는 강도만 잘 조절하면 5~6회도 좋은 것 같아요. - dc App
삼점부터 넘으세요.
노잼.....
중거리눈 시작부터 힘든게 당연하잖슴 뛰는 시간이 짦고 빨리 뛰어야 되는데 - dc App
1k 이후 편해진다고? 그럼 미리 몸좀 풀어 1k 달려서