[일반] 무릎또아픈데 님들 어떻게 뛰는거임?

[익명(1.254)]

초보인데 몇번뛰고 무릎아파서 쉬다가 통증없길래 뛰엇는데 바로아프네

러닝을 하지말아야하나 신발 2개나 삿는데 시부레

뛰는 방법이있는건가?

[러닝과의전쟁(sangdyun)]

허벅지가 무릎을 잘 잡아줄 수 있도록 하체운동부터 해보시면 어때요 - dc App

[익명(decide1635)]

처음 무릎아픈거는 근육이 발달이 덜되어서 그런거라고 생각하고 근육보강운동을 계속해주니 안아파졌어요

[익명(211.219)]

속도 줄이면서 걷다가 괜찮으면 다시 뛰거나 그냥 걸어라 그냥 갑자기 놀라서 아픈 걸 수 있음

[익명(knife7363)]

처음부터 같은 속도로 시작해서 달리지말고 걷기-빠른걷기-조깅 순서로 뛰어바 무릎수술하고 3개월 누워있다가 운동시작했을ㅋ개 처음에 나는 10분도 못걸었었음. 무릎아파서. 그게 무릎근력이부족하면 무릎이 아픈거도 잇더라… 점진적으로 늘려가고, 하루운동도 천천히 걷기부터 서서히 올려서 시간을 진짜 조금씩조금씩 늘려. 근육도 힘줄도 적응하게 시간을줘