[일반] lsd 훈련 관련 질문이요

[익명(175.214)]

비슷한 거리를 뛴다고 하면 천천히 길게 뛰는게 낫나요 아니면 적당한 속도로 적당한 거리 뛰는게 낫나요

그리고 제 10k 페이스가 5:10인데 lsd는 몇 정도로 해야 할까요

- dc official App

[running(daiske106)]

LSD 훈련 기준은 대회 속도의 70%정도의 강도, 2시간 이내, ( 목표하는 시합의 거리와 비슷하거나 조금 더 많이), LSD에서 Slow는 (대회 페이스 보다) 천천히 임 - dc App

[ㄴㅁㅇㄹ(1.237)]

첫번째 질문에 대한 개인적인 의견은 4:1 비율로 천천히 달리기 추천, 계속 천천히만 달려도 안되고 가끔 한번씩 빡런 해줘야 함 두번째 질문은
https://www.youtube.com/watch?v=-2-fvWJl870
요영상 참고,

[frep(210.218)]

조깅은 숨이 차는 페이스+200 하래

[frep(210.218)]

lsd는 조깅보다 느리고 조깅보다 멀리가는거니깐 +230 하면 되지 않을까

[frep(210.218)]

나는 430에서 심박이 175정도까지 올라가니까 lsd는 630~700쯤 되겠지