[일반] 훈련페이스 정해주실 분 계신가요

[익명(175.214)]

10k 가장최근 기록이 5:10 페이스입니다

lsd 조깅 템포런 등등 페이스 어느정도가 적당할까요

귀찮으시면 페이스 관련 정보 알려주는 링크라도...

찾기가 너무 힘들어서 질문드립니다

- dc official App

[00(116.33)]

마라톤 온라인 검색해서 가 보면 원하는 거 있어요

[00(116.33)]

가서 훈련페이스 산출하기 찾아보세요

[익명(175.214)]

오 이런 곳도 있군요 감사합니다 - dc App

[running(daiske106)]

LSD는 최대 심박수의 80% , VO2MAX의 70% 강도의 속도, (가민 보면 나옴) 거리는 대회와 비슷하거나, 조금 더 멀리, LSD 훈련의 목적은 심혈관계 및 체온 조절 기능의 향상, 미토콘드리아의 에너지 생성과 골격근의 산화능력 향상, 지방 대사의 증가, - dc App

[running(daiske106)]

템포러닝은 실제 경기의 강도와 같거나 조금 더 높은 강도를 사용, 젖산역치 훈련이라고도 부름, 지속적이랑 간헐적인 방법 두가지가 있는데,일반적으로 많이하는 지속적인 템포런은 젖산역치 수준의 강도로 대략 2-30분 동안 쭈-욱 달리는것임. 템포러닝의 목적은 무산소성과 유산소성 대사 과정 모두에서의 에너지 생성을 향상 시키는것, 경기 페이스에 대한 감각을 발달 시키고 그 페이스로 운동을 지속 할 수 있는 능력을 만들어 내는것임. 하다 쉬워지면 속도를 올리기 보다는 거리를 조금 더 늘려나가는게 나음. - dc App

[익명(175.214)]

와 자세한 답변 감사합니다 - dc App

[BLASH(scbsbb)]

댓글 감사합니다.덕분에 고민이었던 부분 코칭받고 갑니다 ^^