[훈련일지] 40kg 다이어트 후기

[넬타(effort8520)]

176cm 37세 남자임

결혼 후 6년동안 운동도 안하고 계속 먹기만해서

작년 7월  120키로까지 쪘어..

빨리죽기 싫어서 다이어트 결심

식단이랑 가벼운 걷기로 11월 중순 95kg까지 만들고

러닝 시작

현재 79키로 체지방 18% 달성 했다ㅜㅜ

식단은 간헐적단식(18:6) 탄수 줄이고 고기 야채 많이 먹었고

월당 마일리지는 100정도 조깅 위주 기분따라 속도 좀 내보고 했음

근데 3월초 비골근건염 씨게와서 

동마10k 도 아디다스 티켓으로 신청했다가 못 나가고ㅜㅜ

3월 통채로 아예 강제 휴식당함

지금도 5km 넘게 뛰면 좀 아파와서

자전거로 대체운동중...

과체중들은 스트레칭, 보강운동 특히 신경쓰고

무리오면 절대 뛰지마 아파도 참고 뛰었다가 완전 악화됬다

암튼 회복되면 올가을 제마 풀코스 완주를 

새 목표로 잡고 계속 운동하려함~!

과체중 비만 러너 화이팅!!

비포 애프터 사진이랑 인바디 오늘검사 ㅋ

사진 악플 달지말아줘 ㅜㅜ

누군가에게는 동기부여가 될수 있지않을까 해서 

글 작성함ㅋ

- dc official App

[걷는기니피그(yhj1000)]

대단합니다 형님!!

[런갤러 1(219.241)]

의지가 대단하네 결혼후에 몇키로 찐거임?

[넬타(effort8520)]

찐거 다시 뺐음 40키로 ㅋ - dc App

[FLRW메트릭(strongyuri)]

대단합니다! ㄷㄷㄷ

[꼬까닭(ad48e77nzp75)]

사람이 달라지셨네요 멋집니다

[런붕(entrance7423)]

불굴의 의지

[런갤러 2(58.76)]

홀쭉해지셨네 ㄷㄷ

[런줌마(region2691)]

대박이다!!! - dc App

[베긴스(khx20062)]

훌륭하십니다 - dc App

[평발(erwin89)]

인간승리! - dc App

[하프만뛸게요(curry32)]

이야...크게될사람 ㄷㄷㄷ - dc App

[홀롤로(8peachyou)]

다이어트 성공 축하 드리고 정말 대단 하십니다 - dc App

[유리몸(sjyo38)]

[마르시(dltydhd1)]

와 의지로 본인 새생명 찾으셨네 진짜 대단한 러너추

[런갤러 3(1.242)]

혈관은 이미 한번 irreversible한 손상을 입었다. 다시 뚱뚱해지지 않도록 잘 유지하시기를.

[행미(swear7032)]

좋은 충고! 저에게 딱 필요한 말씀입니다.^^

[쎅호니(wowmfksp1)]

애를 낳으셨네. 애기 몇명이 빠져나간거야 대단 하십니다!

[스콜라(swimming5534)]

와 진짜 인간승리네 전 이제 2키로 뺐는데… - dc App

[알파카귀여워(catchur1017)]

와 인간승리다 고생하셨어요!!!

[런갤러 4(117.123)]

고생 많이셨어요

[킴로키(kimmr1227)]

캬 멋집니다!!!

[발전러너(tmtgk)]

다이어트 성공런 추!

[달달해(vision8606)]

멋짐 - dc App

[나몰빼미(zmeg8z3sg12h)]

인간승리 - dc App

[런갤러 5(39.115)]

와 뜽남이형 비계속에다 왕자님 숨겨놓은거보소

[델몬트오렌지(nuclear2645)]

와ㄷㄷㄷ인간승리 대단하십니다

[꿀다미(js8069)]

[뮤랭(mulang)]

[뮤랭(mulang)]

다른 사람같네 크 대단해b

[글씨진짜못쓰는사람(crilang)]

런갤의 전설 - dc App

[오늘도힘들다(like5994)]

181 103키로 달리기시작한다 조축 3쿼터 풀타임체력보유 목표 - dc App