시간없어서 미라클모닝 때리고 트레드밀로 5~6km 존2만 때렸더니
야외러닝뛰니까 개힘들고 10k 기록도 2분넘게 주저앉음
물론 마일리지가 얼마 안된거도 있지만
반성하고 1주일 훈련에 인터벌도 넣고 업힐도 넣고 장거리도 넣으려함
아 그리고 10k만 뛸거면 lsd 15k 정도로만 뛰어도 되겠지?
야외러닝뛰니까 개힘들고 10k 기록도 2분넘게 주저앉음
물론 마일리지가 얼마 안된거도 있지만
반성하고 1주일 훈련에 인터벌도 넣고 업힐도 넣고 장거리도 넣으려함
아 그리고 10k만 뛸거면 lsd 15k 정도로만 뛰어도 되겠지?
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10k 47분에서 49분30초로..
존2만 하면 당연히 스피드는 죽지 ㅋㅋ
존2 한두달은 해야 효과봄. 글구 강도가 낮은만큼 볼륨을 올려야됨. 적어도 일주일에 3시간. 트레드밀타서 야외러닝 기록 빠구먹고 존2 탓하는건 아닌듯
마일리지 부족인거도 큰 듯
존2 존2 하지말고 진짜 존2 할려면 존나게 해야됨. 나 작년 8,9월에 월 마일리지 300키로 (200키로는 트레드밀로 대부분 시속10 (600페이스)) 씩 달렸는데 10키로 기록 3~4분 단축 됨. 50분 -> 46분
트밀로 5km 하고 존투는 에바자나염;;
이건 존2가 문제가 아니라 마일리지가 문제인데 5~6키로는 너무 적지 않냐
꼴랑 5키로씩 뛸거면 죠져야지 존2로 되겠니 존2로 기록향상은 2시간 지나고부터 효과가 나온다