10km 3번 나가서 59 56 54분(대마)나왔어
17km lsd 한번 해봤는데, 평페700으로 뛰어봤어.
힘들지는 않았고, 이 페이스면 완주는 되겠다싶더라.
(키빼몸 92고 신발은 노바4로 뛰는중이야)
2주동안(28일 첫 하프) 하프 섭2가능할까?
훈련을 어떻게 해야할지 모르겠네
17km lsd 한번 해봤는데, 평페700으로 뛰어봤어.
힘들지는 않았고, 이 페이스면 완주는 되겠다싶더라.
(키빼몸 92고 신발은 노바4로 뛰는중이야)
2주동안(28일 첫 하프) 하프 섭2가능할까?
훈련을 어떻게 해야할지 모르겠네
이번주에 17km 정도 한번만 더 뛰어보고 찬찬히 조깅만 하고 나가도 섭2는 가능할듯
진짜야? 뭔가 마음이 놓이네. 고마워!
540페이스로 하프를 완주 해야되는데 위에 적어준걸로만 봐서는 애매함. 이번주에 540정도로 15키로 달려보면 알듯.
10km 연습할때 600~610페이스로만 했는데 540으로 하프라..섭2가 힘든거구나 정말 ㅋㅋ 21km까진 안 달려도 되겠지? 이번 주 달려봐야지 댓글 고마워~
ㅇㅇㅇ 대회나가면 확실히 잘 달려져서 540으로 15키로까지만 밀면 대회나가면 완주 가능할 듯... 10키로 기록 잘 줄어드는거 보니까 이번에 안되도 다음엔 꼭 되고 금방 150도 하고 그럴듯 싶네.. 화이팅!!
내가 2022하프 첨나가서 3달전부터거리늘려서 15 17 18 21 까지늘리고 21k 연습으로 3번 뛰었음 마지막 3주전 21k 621로 달리고 섭2턱걸이함 1시간59분 하프 한달전동네10k대회 54분기록 평소 10k연습 530-600으로함 근데 넘무리하진말아 거리늘리다 연습중에 신호오다가 그하프뛰고부상으로 후경골건염 후유증. 지금까지있어요 대회는 가을에도있어요 - dc App
내가 어제 김포한강마라톤에서 2시간 간신히 들어왔는데 10키로 기록은 53분이고 2주전에 조깅으로 21 한번 뛰어봤고(2시간15분) 그 사이 이틀에 한번씩 10씩 540~600 사이로 조깅 하다가 목금 쉬고 토요일 대회시간에 맞춰서 4키로 연습조깅 그리고 대회 나갔는데 전반 530 후반 540 19~20에 600까지 떨어졌는데 이 악물고 페이스 올려서 간신히 2시간안에 들어옴 신발은 뉴발 1080 나랑 비슷한거 같아서 가능해보임 화이팅!