[일반] 어떻게 무릎을 올리면서 케이던스까지 같이 가져갈수 있는거지??

[천둥신님(turtle136)]

무릎을 올린다 -> 체공시간이 길어진다 -> 케이던스가 내려간다??

난 요즘 케이던스 유지한다고 공원에서 헛둘헛둘하는 할배같이 뛰는데 무릎을 올리는게 좋다고 하면 어케야함....

[익명(j08150815)]

무릎은 올리는데 발은 달리는 중심으로 가야지 앞으로 나간다 보다 제자리 걸음 하는데 몸만 기울어서 간다는 생각으로 발까지 같이 올리기 보다는 무릎만.. 사실 나도 뭔 소리 하는지 모르겠 웅앵웅

[천둥신님(turtle136)]

[진수우(jjansu)]

어느정도 보폭과 페이스가 나와줘야만 무릎올리기 감이 올락말락하더라고요... - dc App

[천둥신님(turtle136)]

케이던스는 버린다

[런갤러 1(211.244)]

몸을 기울이고 무릎을 들어올리면 力 이런 모양이 되서 케던이 잘 오른다는거 같은데 어느정도 질주 비슷하게 개빡런 해봤을때 이런느낌 오더라

[천둥신님(turtle136)]

페이스 늦추면 그런 느낌이 안나오나?

[Fat_tail(wwwchscborg)]

무릎도 올라가고 다리도 뒤로 많이 접히는데 다시 땅에 꽂히는 스피드가 달라요 올림픽 포디움들 트레드밀 보면 엉덩이 뒤에서 땅꽂히는게 거의 레이저임 펄쩍펄쩍 이런 수준이 아니든딩

[천둥신님(turtle136)]

난 무릎도 안올리고 다리도 안접는데 크아악

[익명(112.164)]

무릎을 든다 라고 표현하는데 그게 무릎을 올리라는말이아니라, 지정된 높이까지 빨리 든다는 얘깁니다. 발을 뒤로차는게아니라 앞으로 드는 느낌으로 뛰라는 얘기임. 높이들라는 말이아니어요

[익명(112.164)]

뛰는사람 시선에서보면 든다고 하지만 옆에서보면 앞으로 빨리 가져오는 모션이 되겠죠. 높이 드는건 스프린트할때나 하는거죠

[천둥신님(turtle136)]

무릎이 어느정도 올라가야 롤링이 생긴다는 느낌일까..

[익명(112.164)]

롤링이란것도 페이스가 빨라지면 저절로 나오는 모션이지 일부러 그 모양을 흉내낼필요는 없다고 생각함니다. 부상으로 가는 지름길이에요

[익명(112.164)]

말씀하신것처럼 할배처럼 최대한 힘다빼고 뛰는게 맞는방향입니다. 에너지소모를 줄여야죠

[천둥신님(turtle136)]

폼은 페이스에 딸려오는거라고 생각하는게 편하겠네

[익명(112.164)]

네 맞아요. 유튜브에 마라톤 일반인들 뛰는거 보시면 딱보시면 알꺼에요 어떤게 제대로된 폼인지

[천둥신님(turtle136)]

아 그러네 마라토너 폼만 봐서 일반인 폼을 잘 안봤어

[Fat_tail(wwwchscborg)]

https://youtu.be/HTj0zjJwG0M?si=1OnmhgbtljjZY7ZD
요거 참고