[일반] 천천히 최대한 오래 달리기 vs 빠른 속도로 달리다 쉬기

[익명(egxs4pwmwdva)]

현재 

6분 페이스로는 20-25분까지 달릴 수 있는데

4분 페이스로는 5분도 못 달림

내가 남들보다 숨이 너무 빠르게 차서... 심폐지구력 늘리고 싶으면 6분 페이스로 최대한 오래 달리기를 해야할지 4분 페이스로 달리다가 걷다가를 반복하는게 좋을지 조언좀...

[익명(j08150815)]

ㄷㅈ

[익명(egxs4pwmwdva)]

천천히 오래 달리기 하다보면 나중에 더 빠른 페이스로도 숨 안차고 달릴 수 있는 능력이 길러질까?

[익명(j08150815)]

빠른페이스는 인터벌 훈련 해야함

[익명(egxs4pwmwdva)]

글쿠만 인터벌도 검색해봐야겠다 ㄱㅅㄱㅅ

[런갤러 1(58.140)]

더 낮은 페이스로 더 오래 뛰기 하다보면 심폐늘어남

[익명(egxs4pwmwdva)]

오 신기하네 뭔가 살살 달리면 폐에 자극이 덜가서 기능이 덜 발달될줄 알았음...

[낼모레쉰(q38xy4fe1pfg)]

1번은 지속주, 2번은 인터벌이네요. 주 3~4회 지속주 하시고, 주 1회 인터벌 하시고, 주 1회 LSD 하시면 될 듯 하네요. 물론 현재 상황에서는 LSD 가 기본이 되어야할 것 같습니다.

[익명(egxs4pwmwdva)]

섞어서 하는게 좋은가보네요 lsd가 뭔지 한번 검샏해볼게요 ㄱㅅㄱㅅ

[언더아머빌런(running777)]

600페이스 60분찍기 부터 도전

[런갤러 2(61.96)]

일단 페이스가 뭐든 10km 완주를 목표로 뛰어봐야할듯 600페이스 25분이라해봤자 4키로 아님? 너무 짧음

[마르시(dltydhd1)]

10km 완주를 먼저 경험해보시길 추천 - dc App