미세먼지 때문에 트레드밀로 뛰었습니다...

애플워치 어플설정으로 존2? 구간 설정했는데 심박이 어느정도 나와야하나요? 
지금 150 정도 나오는데 일단 이정도 페이스로 거리 늘리기 부터 연습하면 되나요??

4키로 넘어가니 오른쪽 무릎이 살짝 콕콕거리고 아킬레스? 좀 땡기는데 초보라 당연한 통증인가여? ㅠㅠ 

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