[일반] 종아리 근육통이 2주째 안 나음 흑흑

[익명(121.178)]

아침 조깅으로 3km 뛴 지 1달 됐는데 종아리 알 아랫부분부터 아킬레스건 위치 전까지 부분 근육통이 2주째 안 나음;

마사지랑 스트레칭 꾸준히 해 주면서 2~3일씩 쉬기도 했는데 완전히 낫기 전에 다시 뛰어서 그런가.. 1주일 풀로 쉬는 게 답임??

통증 느낌은 뛰고 나면 존나 저리듯이 아픔 흑흑

[익명(qkr1eo2qja3)]

그러다 훅간다 안아플때까지 충분히 쉬고 몇일 더쉬셈

[익명(121.178)]

ㅇㅋㅇㅋ;; 진짜 1주일 아예 안 뛰어야겠다

[익명(211.36)]

hoxy 미드풋??

[익명(121.178)]

ㅇㅇ.. 힐풋이었다가 바꾼 건 아니고 애기때부터 미드풋이었음 급 살쪄서 빼려고 다시 뛰는 중..ㅠㅠ

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[익명(121.178)]

아;;

[익명(222.121)]

난 한 2주정도 아프다가 참고 뛰니까 이제 안아픔

[oo(118.46)]

운동 후 통증엔 찬물요법(혹은 아이싱)이 최고입니다. 어지간한 통증은 샤워후 찬물로 식혀주시면 회복이 빠릅니다. 뭉친 근육 푸는덴 마사지가 최고. 마사지 하고 아리고 아플 땐 찬물로 충분히 식혀주시면 됩니다. 근육이 단련되면 간단히 주무르기만 해도 되지만, 심한 때 종아리보호대로 압박하는 것도 도움이 됩니다.