오늘은 주중 퀄리티세션의 날. 가장 하기 싫어하는 러닝인 vo2max 인터벌을 하는 날입니다. 작년 여름에 인터벌 훈련을 두어달 쉬었더니 가을에 마라톤 기록이 13분이나 밀렸던 경험이 있어요. 체력을 유지하려면 조깅 말고 빡런도 꼭 해주어야 한단걸 그때 알게 되었네요.
별로 많이 안하는 훈련이다 보니 페이스 감각이 별로 없습니다. 역치러닝은 나름? 잘 조절을 하는데 I 러닝은 속도가 들쭉날쭉 하네요. 결국 마지막 인터벌 블록만 목표 속력에 맞출 수 있었어요.
힘들긴 진짜 힘듭니다ㅎ 약간 구역질이 나오려는 느낌까지 나네요. 그래도 힘든 만큼 보람차기도 했습니다.
별 생각없이 뛰었는데 미먼이 최악이군요ㅜ. 어서 날씨가 좋아졌으면 합니다.
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벽을 넘었던 분도 다시 그 벽을 유지보수하는게 이렇게 힘든거구나 라는걸 느낍니다. 수고하셨어요.
고맙습니다. 평범한 사람은 벽을 넘기도 어렵지만 또 벽 밖으로 밀려나기도 쉬운듯 해요. 그래서 벽이라 하나 봅니다^^ - dc App
저기서 뛰면 원자력에너지 받나?
vo2max 타겟하는 인터벌 세션이 굉장히 괴로운거 같습니다. 저는 노르웨이식 4×4 vo2max인터벌로 4분 한계치 근접한 질주 + 3분 불완전휴식 4회로 하고있는데 거의 유사한 트레이닝이네요.
https://youtube.com/shorts/Btxn-G74m18?si=qS-VwSkLWqFkAQVF
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덕분에 새로운 키워드를 알아가네요. 저는 잭다니엘 기반인데 이렇게 유사한 것이 놀랍네요. - dc App
잭다니엘 할아버지가 러닝포뮬러를 집필한 시기를 생각하면... 괜히 전설이 아니시구나 싶기도 합니다 - dc App
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어휴.....개쩝니다
음청 힘들었어유ㅎㅎ - dc App
인터벌 페이스 균일하게 가져가시는 속도 멋지십니다 ㅎㅎ
고맙습니다. 사실 랩별로 페이스는 좀 널뛰기입니다ㅎ - dc App
제가 체력이 형편없는 이유를 알았네요 ㅎㅎ 체력에는 빡런 메모! 부러운 스피드네요~~ 스피드훈련은 몸에 무리가 가는 느낌이라 자꾸 빼먹는데 저도 좀더 분발해봐야겠습니다 힘든 훈련 고생하셨어요~
무지성빡러너였던 제게 조깅과 마일리지의 중요성을 알려주신 꾸정님이십니다. 감사합니다. 스피드훈련은 부상이랑 제일 가까운 곳에 있기에 저도 늘 조심스럽습니다. - dc App
1키로 역치도 힘든데 1km 인터벌은 정말 힘들 것 같아요. 고생 많으셨습니다. - dc App