[일반] 실내자전거,트레드밀 vs 계단오르기,버피 머 할까요?

[익명(victory6167)]

미세먼지 너무 심해서 밖에서는 못뛸거 같고

헬스장에서 30분 정도 자전거나 트레드밀 1개 할지

집에서 버피테스트 12개 3셋하고 아파트 계단오르기 20층 30분

2개 하기

머가 보강운동으로 좋을까뇨??

- dc official App

[무릎분쇄러너(into3314)]

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[무릎분쇄러너(into3314)]

+ 코어/빵뎅이 운동 추가

[익명(victory6167)]

빵뎅이 운동은 머가 있을까요?? - dc App

[런갤러 1(222.232)]

트월킹이요

[무릎분쇄러너(into3314)]

계단 오를 때 상체를 조금 접어서(꾸부리는게 아니라 폴더 접듯이) 뒷꿈치에 힘주고 딛으면 엉덩이가 힘이 들어가는게 느껴집니다. 상체를 세우면 대퇴사두에 자극이 오고요. 두가지 다 하시면 좋죠 집안에서는 런지나 힙스러스트, 사이드플랭크+다리들기