안녕하세요
이제 4회차 달리기 했습니다.
3회차부터 1분30초뛰고 2분 걷기가 되었는데요.
3번째 달릴 쯤에는 숨이 너무 차서
4번째 부턴 아예 제자리 뚸기마냥 뛰었는데요.
(1~5회차별 달리기 페이스)
1 5:30페이스
2 6:40페이스
3 6:30페이스
4 7:30페이스
5 5:30페이스
질문
1. 페이스는 유지되게 뛰는 것이 더 바람직 한가요?
2. 런데이 어플을 보면 천천히 뛰기 / 보통속도로 뛰기로 써있던데 두개의 페이스 차이가 어떻게 되나요?
이제 4회차 달리기 했습니다.
3회차부터 1분30초뛰고 2분 걷기가 되었는데요.
3번째 달릴 쯤에는 숨이 너무 차서
4번째 부턴 아예 제자리 뚸기마냥 뛰었는데요.
(1~5회차별 달리기 페이스)
1 5:30페이스
2 6:40페이스
3 6:30페이스
4 7:30페이스
5 5:30페이스
질문
1. 페이스는 유지되게 뛰는 것이 더 바람직 한가요?
2. 런데이 어플을 보면 천천히 뛰기 / 보통속도로 뛰기로 써있던데 두개의 페이스 차이가 어떻게 되나요?
제가 그쯤에서 시작했는데, 심박 측정이 필요합니다 갤워치든 가민이든 애플워치 등등 심박측정이 동반되면 좋겠습니다. 그리고 88kg이하까지는 6분30초 이내 페이스는 안가는걸 추천합니다. 7분30초 추천. 무릎아프면 다 도로묵입니다. 빨리뛰는게 목표가 아니라 1년이고 2년이고 오래 뛰는게 목표가 되어야합니다
감사합니다!! 심박수는 어느정도로 달리는 것이 목표일까요??
심박수의 목표는 없고, 너무 숨차지 않게 안쉬고 30분 이상 뛰수있는게 목표가 되면 좋겠네요. 개인적으로 아침 공복유산소 매우 추천합니다
감사합니다!! 30분 이상 뛰는 것을 목표로 시작해보겠습니다!
런데이 수준에서는 페이스 신경쓰지말고 그냥 '달린다' 라는 행동을 하는 연습임 걷는 거 말고 달리는 거 연습 페이스 무시
아무래도 수치가 보이니까 보고 괜히 좌절하고 그러네요 ㅠㅠ 감사합니다. 런데이 걷는 시간도 달려보도록 해보겠습니다!!