[일반] 완전 러닝 초보자 10km 1시간안에 뛰기가 목표입니다 훈련법이 있을까요

[ㅁㄴㅇㄹ(182.213)]

지금은 5km가 한계인것 같고요 시간은 대략 30분정도 나오네요

5km를 계속 뛰면서 시간을 줄인 후에 거리를 늘려야할까요

아니면 매일매일 힘이 없어도 몇백미터씩이라도 더 뛰어서 거리를 점점 늘려가야할까요??

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[금태(dksdmsxo21)]

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[ㅁㄴㅇㄹ(172.91)]

초보때는 아무렇게나 연습하셔도 매번 기록 향상됨 거리를 늘려가셔도 되고 페이스 상관없이 뛰는 시간을 늘려가셔도됨 무리해서 급격하게 연습량 올리지는 마시고 올바른 자세로 뛰는거에 집중하시길 제 경우엔 초보자때 주3,4회 뛰었고 거리 위주로 늘려나갔음