대마 끝내고 식단 놨더니 체중 뿔어서 웨이트할 맛은 나는데
계속 이러면 가을에 기록이 퇴보할 느낌이라 오늘부터
춘마준비 들어감 흑흑

저번주부터 조깅만 해서 1시간까지 늘렸고 빌드업+인터벌 1회
오늘는 4분 페이스로 1시간 채우기

바퀴당 210초로 시작해서 조금씩 올리기
24바퀴째에 100초 나와서 나머지 시간 100초 언더로
밀어보자 생각하고 1시간 겨우 채움,,

이렇게 하면 가장 별로라는 존3 훈련인데 저는 이게 재밌고
나름 안전?하다 생각해서 인터벌이랑 병행할 듯 합니다.

이제 다시 조깅으로 1시간반까지 늘리기 고고

오늘 하루 수고하셨습니다.

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