[일반] 런린이도 매일뛰고 싶은데 짬 얼마나 차야 통증없이 매일달릴수있는거냐 ㅜ

[익명(lama22)]

6km 격일로 달린지  4개월에 가까워지고있는데 아직도 달리고나면  하체에 잔잔바리 통증이 남아있다.

특히 발목때문에 이틀연짝쉴때도있음 언제 튼튼해지누....

[익명(223.39)]

1년은 최소뛰셔야..

[익명(lama22)]

갈길이 멀구나 ..

[영여리(cowcowa)]

거리를 조금 줄여보거나 강도를 조금 줄여보는건? 마사지건이나 폼롤러로 스트레칭 해서 근육이완이랑 근육통 빨리 잡는것도 방법인듯 - dc App

[익명(lama22)]

스트레칭 너무 귀찮다 .. 폼롤러는 좆나 아프고 벽미는 자세만 꾸준히 하고있는데

[영여리(cowcowa)]

일단 난 마사지건 쓰는데 10k 천천히 겨우 뛰던 시절 매일 마사지건 1시간씩 조졌더니 주 5회이상 달릴 수 있게 되더라 그만큼 근육 푸는거랑 회복효과는 확실한듯 - dc App

[익명(211.59)]

구력 좀 더 쌓이고 빡런 줄이고 조깅을 늘리면 됨. 주6 뛰는데 인터벌, 템포런 1회 빡세게 뛰고 롱런 포함 나머지 다 조깅페이스로 뜀.