밥을 잘먹자
당 충전을 하자

근데 중간에 심장이 시큰했는데 원래그럼?

글고 페이스 5분 40초 정도 나오고
이번에

5키로는 530-600 사이로
5키로는 500-530 사이로 나눠뜀

참 좋더라 패이스 안배 꿀팁좀요

둘째로 뛰는 자세
미드풋 어쩌고 하도 이야기해대서
미드퓻 느낌으로 뛰니
점프하고 착지할때마냥
온 발바닥이 바닥에 착 달라붙었다가 떨어지는 느낌
뭔가 더 힘들고 다리가 아팠는데
약간 포어풋?이라 생각하고
캥거루마냥 총총 가면서
최대한 소리 덜나게 뛰어봐야지 하는 느낌으로
뛰니깐 더 몸도 가볍고 빨라지는 느낌
이게 맞는진모루겟네요

마지막으로

10키로 빨라지는게 목표인데
어떤 운동이 가장 효율적인가요

일주일에 2-3번 뛴다 가정하면용