안녕하세요! 런린이는 조깅으로 충분하다고 배워 약 2-3개월 간 주 2-3회, 7-10km 조깅만 해왔습니다.
조만간 체력 측정이 있어 기록 향상에도 의의가 있을까 염려했는데, 오늘 3km tt를 해보니 실력이 크게 향상 된 것을 느꼈습니다!
그렇지만 페이스를 잘 못 잡은 탓인지, 몸도 무거웠지만 그보다 호흡이 더 힘들어 반바퀴를 남기고 포기..를 했습니다. (생각보다 심박이 낮게 나왔는데 오류 인듯 합니다!)
아래는 오늘 기록사진입니다!
다음 주에 측정을 앞두고 있는데요..궁금한 점은
1. 남은 거리가 이정도라면 죽기살기로 그냥 뛰어야 하는지(원래 tt가 이런 것일까요?)
2. 아니면 전체적인 페이스를 낮추고 후반부에 (남은 힘이 있을지 모르겠지만) 모두 쏟는게 나을지 입니다.
거의 막바지에 포기한 것이 충격이라 측정을 앞두고 이런 저런 생각만 앞서네요.. 조언 부탁드립니다!
조만간 체력 측정이 있어 기록 향상에도 의의가 있을까 염려했는데, 오늘 3km tt를 해보니 실력이 크게 향상 된 것을 느꼈습니다!
그렇지만 페이스를 잘 못 잡은 탓인지, 몸도 무거웠지만 그보다 호흡이 더 힘들어 반바퀴를 남기고 포기..를 했습니다. (생각보다 심박이 낮게 나왔는데 오류 인듯 합니다!)
아래는 오늘 기록사진입니다!
다음 주에 측정을 앞두고 있는데요..궁금한 점은
1. 남은 거리가 이정도라면 죽기살기로 그냥 뛰어야 하는지(원래 tt가 이런 것일까요?)
2. 아니면 전체적인 페이스를 낮추고 후반부에 (남은 힘이 있을지 모르겠지만) 모두 쏟는게 나을지 입니다.
거의 막바지에 포기한 것이 충격이라 측정을 앞두고 이런 저런 생각만 앞서네요.. 조언 부탁드립니다!
평심 제대로 잰거 맞나??
이런 적이 없었는데 .. 그러게 말입니다.
400m 정도는 팔치기 크게 하면서 어거지로 숨 참으면서 뛸 수 있습니다. 힘이 다 빠진거 같아도 마지막 스프린트 할 힘은 항상 남아있더라고요. 그래서 저는 3000m를 뛰면 2600m는 페이스를 유지하면서 전략적으로 뛰다가 마지막 400m는 그냥 될대로 되라는 식으로 달립니다;;
다음 번엔 2.6km 까지만 참아보자는 마인드로 버티겠습니다!
TT는 뛰고 나면 주저 앉는게 정상이래요 페이스를 약간 늦춰보셔야 할 듯
측정전까지 조깅만하시고 측정때 저 패이스에서 살짝 느리게 즉 420으로 오버패이스 주의하면서 1키로 뛰고 나머지를 410 400하면 특급이네요! 420410400이 특급 노릴때 제일 무난한 분배에요 제 기준.. 5초차이가 커서 패이서 420으로하시면 생각보다 할만한데? 하는 느낌 받으실수 있어요 그때 나머지 2키로를 10초씩 땅기면서 (아마 3키로 400찍는게 진짜 빡셀거에요) 뛰시면 가민기준으로도 특급 가능하실듯요!
팁은 윗분도 적어주셨는데 제가 쓴 패이스대로 뛴다고 계획했을때 마지막 1키로 400을 1키로 내내 400~ 으로 뛴다는 느낌이 아니고 410으로 600미터정도 뛰고 340으로 400미터를 조지고 뒤진다는 느낌으로 하시는게 더 나으실거에요
모두 감사드립니다!! 말씀해주신 대로 연습해서 측정결과 인증해보겠습니다^^