어제 첨으로 빌드업해서 뛰어봣는데
체력적으로나 정신적으로나 효율 좋은듯
빌드업 안할 땐 2주에 한번정도 10km 550~600으로 뛰고
이틀정도 쉬고 5~7km 훈련했는데

빌드업하니까 이틀 연속 10km 뛰었는데도
체력적으로 부담된다는 느낌이 크게 없음.

기록은 마스크벗어서 그런지 몰라도
어제 10km 601에서
오늘 11km 552 됨
빌드업 개쩔탱~