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★★★1차목표 : 10k 500 페이스★★★(2021.7.14)
★★★2차목표 :   5k 430 페이스★★★(2021.12.2)
★★★3차목표 : 10k 430 페이스★★★

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런하~~

안녕하세요 런갤러님들~~
1달만의 훈련일지네요 ㅎㅎ


지난달 말쯤 장경인대 부상으로 근 한달간 운동을 못했습니다
일주일마다 조깅으로 부상 회복 정도를 체크해왔는데
일주일 전에 조깅을 해보니 통증이 거의 없어졌더라구요
10k완주하고 너무 너무 기뻤네요  ㅎㅎ


이제 다시 러닝 시작할 수 있을꺼 같아서 일지 올려봅니다


한달동안 달리기를 못해서 보강운동만 주구장창 했습니다
템페 파딱님이 공지에 올려주신 장경인대 보강운동이 회복에 너무 많이 도움이 되었네요 너무 감사드립니다
또 아나킨님의 보강운동인 케틀벨이랑 장요근 피치 운동도 많이 했네요


예전 글에 귀찮을걸 해야 성장할 수 있다는 말씀은  늘 새기고 있어서
현상황에 할 수 있는걸 하자는 생각으로 좌절하지 않고 열심히 보강운동 했습니다 ㅎㅎ


오랜만의 달리기라 전반적으로 밸런스도 좋지 않았고
하체 뒤쪽은 보강운동 덕인지 힘이 조금은 붙은 느낌인데
골반쪽이 약간 뻣뻣한 느낌이네요
또 팔치기 자세도 어색하고~~
꾸준한 조깅을 통해서 빨리 하나씩 교정해나가야 하는걸 느꼈습니다


그동안 쉬면서
오클리고글, 심박계, 러닝화4켤레(플라에2,플라에 시메트로스, 플라에3 어드벤쳐,트라이엄프),오지니 벨트
요정도 구입했는데 달리기를 못하니 없던 용품 욕구가 막 생기더라구요 ㅎㅎ
올해는 없는 살림이지만 인빈이랑 대회 데뷔때 입을 싱글렛이랑 하프타이즈 정도 더 구매할 예정이네요


그동안 글은 안올려도 게시글은 꾸준히 봐왔는데
많이 성장하는 런갤러님들이 많으셔서 내심 기분이 좋았네요 ㅎㅎ
저도 이제 꾸준하게 운동하면서 같이 성장하고 싶습니다


그럼 런갤러님들 오늘도 수고하셨습니다
좋은밤 보내셔요~~


- 꾸준함이 정답이다