오늘 10마일 달리기를 했는데 

500페이스로 달렸으나 숨이 가쁘거나 힘든건 없었습니다.( 심박수 160)

1:45 목표로 달리고 싶은데 한주 남은 기간동안 후회없이 준비하고



코스자체가 업힐이 초반구간에 있고 업힐이 없다고하여

초반 2km 515 페이스 유지

이후 16~17km 지점까지 500 유지

그리고 이후 450으로 밀고갈 예정인데


여기서 가장 중요한게.

심박수를 170까지 가지고가도 괜찮을까요?



파워젤은 주로에서 2회(7km, 15km) 섭취할 예정이고

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월요일 - 5km 조깅(630페이스)

화요일 - 6km 조깅(E 600)

수요일 - 6km 조깅(E 600)

목요일 - 10km 조깅(E 600)

금요일 - 산책

토요일 - 30분달리기