[훈련일지] 오인터벌완.. 인터벌 질주 페이스 질문 있어요!!!

[델타포스마학영(obvious0543)]

워밍업 2바퀴

400/200 7rep

쿨다운 1바퀴 했는데요

vdot상 제 400뛸때 인터벌 페이스가 4분34초란 말이에요?

근데 오늘 뛰다보니까 페이스 맞추기 힘들어서 자꾸 3분대 페이스로 400미터 7번 달렸는데

그러면 제 인터벌 페이스를 vdot 표 무시하고 4분 페이스로 맞춰서 앞으로도 훈련해야 하는건가요???

- dc official App

[런갤러 1(58.236)]

그럴필요없음 다른글보니까 유딧준비생같은데 당장은 3키로기록이 중요한거아님? 그럼 400미터8세트이상은 해줘야하는데

[델타포스마학영(obvious0543)]

7세트만 해도 되는줄 알았네용 사실 3키로보다 5키로 10키로가 더 중요하다고 배웠어용 3키로는 들어가는 테스트용인데 기록은 충분히 나와서.. - dc App

[런갤러 1(58.236)]

10키로40분을 위해선 5키로20분이 선행돼야해여 5키로단축을 위해선 포인트훈련한번할때 질주거리만 최소 5000m는 되야하는데 400인터벌을 최소13번은 해야되는꼴이 됩니다 저는 멘탈이 약해횟수많은게 어렵더라고요 그래서 1000미터 인터벌이나 3000-2000-1000 지속주같은 인터벌을 합니다

[델타포스마학영(obvious0543)]

와 인터벌의 원리를 처음 알았네요... 세트수를 확 늘려야겠습니다!!! 페이스는 vdot 기반해서 하면 많은세트를 감당해야해서.. 오늘보단 느리게 뛰어야겠어요.. - dc App

[런갤러 1(58.236)]

페이스올릴기회는 언제든지 있으니 컨디션이 아무리안좋아도 소화할수있다하는 페이스로 시작하시는걸 추천드려여 조금이라도 오버페이스해서 완주못하면 다음에 하기가 싫어지더라고요

[달달해(vision8606)]

인터벌 고생하셨습니다. - dc App