[일반] 심박수 존1이 나오는 조깅은 효과가 있나??

[뭉이아버지(cheap7867)]

보통 조깅으로 마일리지 쌓으면서 유산소 능력을

키운다고 하잖아...?

존2정도는 그럴 수 있겠다 생각이 드는데

심박수 100이나 존1이 나온다면 그래도

조깅 효과가 있을까 궁금하네...

- dc official App

[과체중(busy9289)]

구력이 점점 쌓이면서 자세든 호흡이든 완성되어지는거

[뭉이아버지(cheap7867)]

그럼 존1은 효과가 없나?? - dc App

[런갤러 1(59.11)]

존1나오려면 걷기정도 아닌가요?

[뭉이아버지(cheap7867)]

뛰어도 존1이 나올 수 있네요... - dc App

[홍구(snake49)]

운동 쉬는날 대충 리커버리...? - dc App

[꽃갈비살(koreamandu)]

역치를 자극하지 못하니까 효과가 없지 않을가여

[꽃갈비살(koreamandu)]

근데 심폐 말고 결합조직이나 근육 강화에는 효과 조금은 잇을듯 제로는 아니겟죠..

[뭉이아버지(cheap7867)]

걷기랑 비슷한 효과라고 여기면 되려나요...ㅎㅎ 그냥 궁금했어요 - dc App

[페가수스sub3(lgdisplay1983)]

우선 마일리지가 늘어나니 감량의 효과가 있고, 느리게 뛰니 평소보다 다른 근육을 쓸 수 있어 좋아보이나…뛰는 폼이 망가지진 않을까 염려됨. - dc App

[뭉이아버지(cheap7867)]

힘이 거의 안들어가서 걷기랑 비슷한 강도인거 같긴함ㅋㅋ 자세 걱정하려면 걷는 자세도 걱정해야 될 정도라고 해야하나... - dc App

[익명(221.148)]

보통 심장박동이 최대심박의 60% 정도부터 자극된다고 하니 신체 기능 증진으로서의 의미는 거의 없을듯. 건강관리야 되겠지만