[일반] 근육통을 느끼니까 부족한 부분이 어딘질알겠다

[동브로(shoulder5364)]

햄스트링은 하나도 안아픈데

대퇴사두 근육통이 심함

-> 햄스트링 단련과 러닝시 햄스트링과 중둔근 사용을 더 할수있게 훈련

정강이는 안아픈데

종아리가 아픔

-> 스트레칭 더 많이해서 신스방지 필요

어깨 승모 근육통이 심함

-> 상체에 힘 더 풀고 뛰어야함

- dc official App

[런갤러 1(221.165)]

동브로님 질문있어요. 제가 풀 뛰고 햄스트링은 안 아픈데 양쪽 대퇴사두 근육통이 상당한데요. 이런 경우 햄스트링이 약해서 그런건가요? 전 반대로 대퇴사두가 약하다고 생각해서 집중적으로 단련하려고 준비 중이거든요

[동브로(shoulder5364)]

저도 똑같은데요 제생각에는 햄스트링이 사용되지 않아서 그렇다고 생각합니다. 평소보다 과하게운동했다면 당연히 와야할 근육통이 안왔다는건 그만큼 동원되질 않았다는 뜻이거든요? 대퇴사두근을 더 단련하는건 불균형이 더 심해질 것 같아요. 그런 결론으로 저는 햄스트링단련으로 갑니다 - dc App

[런갤러 1(221.165)]

와..... 동브로님 덕분에 정말 좋은 거 배워갑니다. 제가 일주일에 5번정도는 하루에 맨몸 스쿼트 1000개씩 하고, 앉아서 발 올리고 3초간 유지시키는 대퇴사두근 강화운동을 자주했었는데 방금 검색해보니가 스쿼트는 햄스트링 개입이 적다네요.

[런갤러 1(221.165)]

지금까지 대퇴사두근만 강화시키니까 햄스트링이 상대적으로 약해져서 어제 풀코스 뛰고 대퇴사두근에 무리가 온 거 맞네요

[동브로(shoulder5364)]

힘내서 보강운동하고 러닝 잘해집시당 화이팅! 전 러닝쪽은 아직 런린이라 런갤에서 많이 배울게요 - dc App

[홍구(snake49)]

햄스트링은 하나도 안 아프고 종아리가 아프다 -> 다리 휘감을때 햄스트링은 안 쓰고 종아리만 썼을 수도 있다... - dc App

[동브로(shoulder5364)]

이것도 맞는듯.. 햄스트링 훈련간다 뒤져따 ㄹㅇㅋㅋ - dc App