[일반] 10k 데미지 오지네 ㄹㅇ

[차트민수(chartminsu)]

이걸 매일 뛸 수 있는 것부터 런린이는 아닌듯

[김해군(cothrk)]

맞슴다... 10k 매일이면 마일리지 300인데 이건 이미 런린이의 경지는 아닌듯....

[차트민수(chartminsu)]

념글 이론왕님의 말씀이 맞는듯 이게 매일 뛰고싶고 이러면 강도 높여야된다는게.. 절뚝거리면서 나옴 ㅋㅋㅋㅋ

[익명(210.218)]

이게 정답인데 뭐 두달만에 10k 40분 만드는 방법 이런거 보면 웃음만 나옴

[차트민수(chartminsu)]

ㅋㅋㅋㅋ 10k를 아예 안 뛰어본 사람일듯 ㄹㅇ

[익명(118.235)]

인자강이거나 재능러거나 ㅋㅋ

[익명(118.235)]

천천히가면 매일 뛸수는릿는데 시간이엊다 ㅠㅠㅠㅠㅠ - dc App

[차트민수(chartminsu)]

런린이에겐 그냥 강도높게 달리고 하뛰하쉬가 제일 효율적인게 맞는둣

[댕댕꿀닭(dungma02)]

글치 매일 10k 면 일반인은 한 3,4 일차에 거덜날듯

[차트민수(chartminsu)]

진짜 3-5키로 뛰는거랑은 느낌이 확다르네 ㅋㅋ

[댕댕꿀닭(dungma02)]

나는 주로 7k 뛰어 5는 좀 짧고 10은 좀 길고 그냥 요즘은 5,7,10 섞어서 페이스 변화 주며 달리는듯

[차트민수(chartminsu)]

10k 50언더가 안되서 일단 넘기고 나서 tt도 하고 템포 조깅도하도 하봐야겟음 ㅋㅋ

[익명(211.36)]

5키로 런린이 10키로 한번 뛰고 며칠 쉼 - dc App

[차트민수(chartminsu)]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 한 3일 쉬려함

[아키라(fever90)]

매일 10km 뛰면 원펀맨 가능 ㅎㄹㅎ - dc App

[차트민수(chartminsu)]

무라카미 하루키 대단하구먼 이걸 20년 넘게 ㅋㅋ

[심심쓰(laj8021)]

근데 결국 거리보다는 강도가 중요한듯. - dc App

[차트민수(chartminsu)]

나도 그렇게 생각함 핑덤으로 하루에 1000개씩 운동하는 것보단 무게를 올리는게 맞듯이 ㅇㅇ

[심심쓰(laj8021)]

그래서 점점 마일리지를 줄이게 되는듯. 예전에 월 450씩 뛰고 그러다가 점점 줄이고 인터벌 늘려서 요즘은 250-300정도. 쓸데없는 마일리지는 쳐내는게 나은듯 - dc App

[차트민수(chartminsu)]

아 어제 그 굇수형님이셨네 ㄷㄷ 하루에 할당되는 시간도 줄어드는 것 같아서 부러움 ㅠ

[심심쓰(laj8021)]

굇수라니 ㅠ 과찬을 ㅠ 근데 시간 할당이야 크게 차이 안나는데 인터벌에 실력이 느는 느낌이 커서 좋음 - dc App

[차트민수(chartminsu)]

일단 진정한 의미의 가벼운 조깅하고싶음 ㅋㅋ 딱 기분좋은 펀런 지금은 발목 종아리 심폐와의 사투 ㅋㅋㅋ

[런청년e(kaiseress)]

으허 잘달리고 싶드아

[차트민수(chartminsu)]

얼른 런장년을 향해야죠

[후유리(wjstk231)]

[차트민수(chartminsu)]

[리복충(wkd9713)]

자나깨나 거덜주의 ㄷㄷ

[차트민수(chartminsu)]

오늘 쉬고 내일 보강운동해주고 좀 더 느리게 10k 뛰어야겟음

[00(116.33)]

1시간 10k는 매일 가능하지 않겠나요