[일반] 코 호흡 좋은거 맞을까?? 실천하는 러너 있을까??

[부릉부릉(history25)]

올해 고구마32k, 동마 풀, 고양 하프 했고

(1달에 1번씩 이지만 이것도 애 키우는 

가장 입장에서는 대회 나가는 것도 눈치 은근보임)

그래서 제마 나가기 전에 운 좋게 접수 성공하면

서울달리기 정도 해볼꺼구 다른 대회 계획은 없음

어차피 더워서 나갈만한 대회도 없어보이지만…

암튼 

제마 100일 전까지는 (앞으로 100일 정도)

조깅이나 하면서 욕심은 좀 내려놓고 

기초부터 다지면서

뛰려고 하는데

기간동안 코호흡이나 단련해볼까하는데 비추일까??

- dc official App

[날미(greenh15)]

코호흡만 하다 최근에 하이브리드로 하기 시작했는데 심박이 훨씬 안정적으로 변함;;

[부릉부릉(history25)]

정보 ㄱㅅ 대회 때는 역시 최대를 써야겠고 훈련할 때만 리미티드를 걸어두는 용도로 쓰면 좋을 듯 함. - dc App

[나몰빼미(zmeg8z3sg12h)]

약팔이라고 생각함 - dc App

[부릉부릉(history25)]

의견 감사합니다. 어차피 훈련용도로만 한다면 심박 강화에는 도움이 될 것 같기도 한데… 잘 모르겠네요 - dc App

[면도기는파나소닉(susu2023)]

코호흡 자체가 건강에는 좋지..러닝에 좋은건 글쎄?고. 러닝에서 코호흡은 코호흡 가능한 정도로 강도 조절의 의미가 있지 호흡법 자체가 특별한건 아닌게 요지 아닌가 - dc App

[부릉부릉(history25)]

페이스 억제 효과만 있으려나…의견 감사합니다. - dc App

[익명(semester9251)]

해본적 없음 ㅋㅋ 굳이 코호흡만으로 호흡량을 제한할 필요가 있나 - dc App

[부릉부릉(history25)]

뭔가 특훈 하는 느낌?? 몸에 해롭지만 않다면 시도 해볼까해서요~ - dc App

[익명(semester9251)]

뭐 하고싶으면 해 마음을 정한거같구만 강제 페이스억제용으로 쓰는 용도라면 그럴 수 있는데 나는 그냥 훈련페이스를 낮추면 되는거 아닌가 싶음 - dc App

[부릉부릉(history25)]

질문 올릴 때 어느 정도 의도가 있던게 사실이고…무해하다 또는 해롭다 정도의 의견이 있으면 안하려던게 사실이고…사실 러닝 실력이 부족해서 빡쎄게 훈련하는 것 만으로는 부상 우려도 있고, 여기서 퇴보하긴 싫고, 쉬어가는 타이밍에서 변화를 좀 주고 싶었음. - dc App

[행복런(pear0657)]

미세먼지 있을 때 빼곤 굳이 안 함

[부릉부릉(history25)]

미세먼지면 뛰지 마셔요;;; - dc App

[꽃갈비살(koreamandu)]

코호흡하고 비염이 좋아졋어요!!!

[부릉부릉(history25)]

그런 장점이?? ^^ - dc App

[익명(rock54)]

호흡은 그냥 본인 편하게 하는게 최고같음

[부릉부릉(history25)]

맞습니다. - dc App

[YJ(khj66753)]

미드풋이든 코호흡이든 과하게 특정 행위만 강조하는 말들은 그냥 흘려들으셈

[부릉부릉(history25)]

동의합니다. 다른 주장에 대해 틀렸다, 잘못됐다고 가르치는건 분명 잘못된거 같습니다. - dc App

[나리나(raincoat3470)]

평소엔 코호흡 하고 대회 때는 코입 둘 다 이용해서 호흡하는데 이게 뭔가 손오공 옷 벗듯이 리미트 제한 해제하는 느낌임 - dc App

[부릉부릉(history25)]

평소 많이 연습하셨나 보네요. 저도 시도해보려구요. - dc App

[홍구(snake49)]

개인적으로는 리커버리나 존2 때 코호흡하면서 흡입량 제한걸어서 심폐 말고 몸의 한계를 낮추는 용도면 모를까 굳이... 싶어요... 부상 없으면 걍 호흡 트여놓는 편 - dc App

[부릉부릉(history25)]

말끔하신 상황에서 익숙해지려고 시도해보려 합니다. 댓글 감사합니다 - dc App

[제주런초딩(generate3293)]

천천히 조깅하면 알아서 코호흡되드라 - dc App

[부릉부릉(history25)]

넵 첨엔 익숙해지도록 시도해보야할듯 합니다. - dc App

[익명(119.149)]

의학적으론 구강호흡은 무조건 안좋음. 구강호흡은 각종 근골격계질환을 불러온다고 설명하고있음. 그리고 미용측면에서도. 다만 퍼포먼스엔 코호흡만으론 택도 없지 자신이 건강때문에 러닝을 한다면 무조건 코호흡이 맞고 기록 그 자체와 퍼포먼스에 생각이 있다면 편한대로 호흡하는게 맞음

[익명(119.149)]

그래서 사실 현대스포츠의학에선 구강호흡까지 저절로 끌어내는 자신의 한계이상의 운동들은 건강에 오히려 악영향을 준다고 말하고있음 운동선수들이 단명하는 이유도 뭐..

[부릉부릉(history25)]

뭔가 확신에 찬 내용이 인상적이네요. 성의있는 답변 감사드립니다. - dc App

[람쥐(baesangu)]

달리기 막 시작해서 페이스조절 못하고 조깅페이스 모르는 런정자 아니면 굳이 싶음 - dc App

[부릉부릉(history25)]

달리기 막 시작한건 아닌데 어느 순간 템포런이나 역치주 위주로 하다보니 지쳐서 전환기가 필요해서 고민해봤습니다. - dc App

[별없는밤(wmddhdkr)]

기록은 모르겠는데 코호흡으로 뛰고 나니 비염 좋아짐 - dc App

[부릉부릉(history25)]

비염은 없지만 벌레 유입 방지랑 효과가 있을듯요 - dc App

[빅풋(q2i90m19fc7a)]

코호흡 하려고 하는편인데 확실히 심박 안정되고 무리 안하게 되더라고 기록보다 펀런하는 입장에서 매우 좋음 - dc App

[부릉부릉(history25)]

그렇군요~ 저도 연습해볼께요~ - dc App

[런갤러 1(112.214)]

일상생활때는 코호흡을 하는게 맞고.. 달리기는 목적에 따라 다를 것 같네요..

[부릉부릉(history25)]

맞습니다. 동의합니다. - dc App