제제 유튜브 보고 꽂혀서 집 근처 앞산 달려봄 ㅋㅋ
오르막,계단 처음엔 신나게 달리다가 털려서
파틀렉 느낌으로 짧은 목표 설정해서 달리고 걷고 반복
내리막도 잔발로 조심조심 달리고 계단은 그냥 걸어서 내려옴
하산해서 집까지 질주-회복 3번 정도
느린 페이스로 안전?하게 심장 줘팰 수 있어서 재밌긴한데
하산 시 계단 때문에 주 1회 정도만 하는걸로...
오늘 데드리프트 고중량 날인데 망했습니다~~~~
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고도표가 산 그 자체네요ㅋㅋㅋ 트레일 파틀렉추 - dc App
춘마 업힐 딱 대 - dc App
내일 산이나갈까.. 수고하셨습니다~~~
산 조깅 좋은 것 같습니다 ㅋㅋ 내리막만 조심하면.. - dc App
데드 오히려잘대는거아니냐며
오늘 웨이트 쉴 생각이었는데 어림없지 - dc App
고도가 산 그 자체네ㅋㅋㅋ
여러갈래 길 있던데 주말에 코스 찾아봐야겠습니다 ㅋㅋ - dc App
이제는 트레일러닝까지 섭렵하시려는 ㄷㄷ 추천드립니당
하체 웨이트 줄이고 산으로 보강운동을 - dc App
레알 '등산'그래프 ㅋㅋㅋㅋㅋ
아버지가 자주 다니시는 등산 코스긴합니다 ㅋㅋ - dc App
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오늘 바람 엄청 불어서 정상석 발로 차고 바로 내려옴ㅋㅋㅋㅋㅋ - dc App
오~ 이제 트런쪽으로도 진출하시는군요 ㅎㅎ 오르막 계단 있으면 훈련장소로 안성맞춤! 힘든 달리기 고생하셨어요
보강운동 개념으로 살살 해보려구요 ㅎㅎ 하체 탈탈 털리는 느낌이 재밌습니다.꾸정님 늘 응원합니다^-^ - dc App
궁금한게 하나 있는데 단백질 보충제를 근육 유지할려고 먹는다고 알고 있는데요 근육을 뺄려면 단백질 보충제나 계란같은 단백질을 좀 덜 먹는게 맞는 방법일까요? 딴 수치는 보통인데 근육량이 좀 많게 나와서 근육을 덜어내고 싶습니다
그쵸 단백질이 근육 생성,유지하는데 필요한 영양소니까 평소 식단에서 단백질 양을 줄이면 그 만큼 칼로리 섭취도 줄었으니 지방이랑 근육 같이 빠지지않을까요. - dc App
달리기도 어렵지만 다이어트도 참 어렵네요 ㅎㅎ 바쁘실텐데 댓글 감사합니다~~
산달리기 멋집니다. 저는 오늘 산에 갔다가 완전 털렸습니다.. 거의 달리셨네요. 역시 튼튼하십니다! - dc App