난 물론 자세 문제겠지만 조금만 빡런해도 무릎내측통증이 왔음

그래서 항상 중립화 신고 존2로 40분 이내로 뛰곤 했는데

아래 두가지만 지키고 나서부터 통증이 없어짐

1. 러너스노트 묶기
좀 귀찮지만 묶고 풀때 총 3분 정도만 투자하면 발목이 안 흔들려서
효과 크게 봄

2. 샤워할때 냉수로 무릎 조지기
해당 부위에 15초 정도 냉수로 샤워기 가까이 대면 아이싱까진 아니지만
꽤 효과 봄


이 2개만 뛸 때마다 지키니까 통증이 안 왔음