[훈련일지] 서하마전 회복일지

[zepi(zepiros85)]

어제 트레드밀로 5km 뛰어보고 

회복상태가 괜찮은거같아서 오늘 440페이스로 5km 지속주 훈련을 해볼까하고 나왔습니다...만

요즘 햄스회복때문에 빡런을 안했더니 너무 힘드네요 ㅠㅠ

2월 경국마하프 98분

3월 10km  42:55초 나와서..

서하마는 96분이다!!! 하고 마음먹었는데 

주제파악 완료입니다.. 빡런안하다가 해보니 너무 힘드네요

1시간 45분으로 목표 전환...

500으로 쭉 밀어봐야겠습니다 다들 ㅎㅇㅌ

10km 1차목표 42:30
하프 1차목표 1:34:00

- dc official App

[한옥윤(cthulhu1110)]

[zepi(zepiros85)]

[킴로키(kimmr1227)]

무리하지마시고 펀런가시죠!! 회복 잘 하셔서 즐기고 오세요~~~

[zepi(zepiros85)]

네 ㅠㅠ 기록욕심은 넣어두고 재발방지를 생각해야죠 ㅋㅋ dnf도 생각하고 있습니다 ㅋㅋ - dc App

[부릉부릉(history25)]

경국마 138이면 최소 140 안될까요? 서하나는 주로 응원도 많을테니 끝까지 440으로 달리셔도 될 듯 합니다. - dc App

[zepi(zepiros85)]

경국마 이후에 햄스크링 부상으로 마일리지가 ㅠㅠ 이번달은 100도 힘들거같더라구요 - dc App

[FLRW메트릭(strongyuri)]

아 그동안 뜸하셨던게 부상 때문이군요...

[zepi(zepiros85)]

ㅠㅠ네 자꾸보면 나가서 뛰고 싶더라구요..ㅋㅋㅋ 어제 오늘은 괜찮았는데.. 하프 장거리는 또 어찌될지 모르니 펀런으로 뛰다가 햄스올라오면 그냥 dnf하고 수거차..? 타볼려구요 ㅋㅋ - dc App

[꿀다미(js8069)]

[zepi(zepiros85)]

[꽃갈비살(koreamandu)]

아푸지망 ㅠ

[zepi(zepiros85)]

원래 아픈건아니었음..! 불편한 느낌땜에 쉬엄쉬엄..ㄱㅅㄱㅅ - dc App

[오산을달리다(rlatmdqh2013)]

아이고 ㅠㅠ 회복잘하셔서 서하마 끝까지 완주하길 바라겠습니다아~~ - dc App

[zepi(zepiros85)]

오랜만에 삑런하니 호흡털려서 못뛰겠더라구요 ㅋㅋ 부상없이 완주를 목표로 작전변경입니다 - dc App

[감자와옥수수(midcore)]

서하마 500이면 페메 좀 해주세요.

[zepi(zepiros85)]

그말 햄스만 안올라오면.. 500은 쭉 밀수있을거같긴한데 .. 500은 자신있는데 완주를 할수있을지가 관건입니다 ㅋㅋ - dc App

[달달해(vision8606)]

ㅠㅜ 부상. 그래도 아직 폼이 안 죽었을 것 같은데 대회뽕을 믿고 조금 더 밀어보시는 것도 ㅎㅎ - dc App

[zepi(zepiros85)]

ㅠㅠ 숨이 너무 턱턱 막히더라구요.. 꼴랑 저거 뛰었다고 ㅋㅋ ㅠㅠ - dc App

[꾸정(buluda)]

남은 기간 풀충전 해보시죠 ㅎㅎ 며칠 안남았지만 완전 회복하시길~~ 고생하셨습니다

[zepi(zepiros85)]

수목 휴식하고 금요일 오전에 마지막 숨통틔우기 3-5km 뛰어보려구요! 아직 요정도 시간 /거리는 욱신거림이 없으니..하프까지 잘버텨줘야할텐게요 - dc App

[꼬까닭(ad48e77nzp75)]

ㅠㅠ 회복 잘하시기 바랍니다. 저도 회복중인데 대회 당일 컨디션봐서 밀지 완주만 할지 정하려구요

[zepi(zepiros85)]

같이 잘회복해서 완주하자구요!! 화이팅 - dc App

[런줌마(region2691)]

아프지말자요ㅜㅜㅜ - dc App

[zepi(zepiros85)]

런줌마님도 부상없이 ㅎㅇㅌ - dc App