[일반] 혹시 런린이한테 줄만한 훈수있음? 반드시 00해라

[익명(121.168)]

일단 목표는 체중감량 + 체력이 1순위고

이후엔 1시간동안 풀로 런닝해보는 거랑

하프마라톤을 생각해두고있음

거기까지 가는 과정에 있어서

이렇게 하면 좋다 같은 훈수있을까

진짜 사소한 거라도 좋음

[잘자요(shuniversal)]

쿠션좋은 신발 사서 무조건 천천히 달려 - dc App

[익명(121.168)]

혹시 천천히 기준이 어느정도인지 대강 알 수 있을까? 일단 런데이 인터벌때 페이스 5정도로 뛰는 중

[익명(121.168)]

그리고 런닝화는 걍 일찍사면 좋은건가?

[잘자요(shuniversal)]

제발 빨리 사ㅜㅜㅜ - dc App

[익명(121.168)]

네 바로살게요 ㄱㅅㄱㅅ

[MARATHON(foradun0353)]

아프면 뛸 생각말고 휴식

[익명(121.168)]

ㅇㅋㅇㅋ

[닝꼬(ko012)]

당장 대회접수해

[0ㅇ(106.253)]

인터벌 빌드업 이딴거 하지말고 느리게 천천히 전후로 스트레칭 꼭하고 냉찜질까지

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[익명(121.168)]

이 글 저장해서 자주 볼게 땡큐

[외데고르(gray6023)]

페이스 신경은 10k가 조깅이 가능해질때다

[익명(121.168)]

오 명심할게요

[외데고르(gray6023)]

천천히 뛰어서 거리부터 늘려라

[익명(kimmasque)]

다이어트한다고 너무 안먹지말고 탄수양만 조금씩줄이면서 천천히 감량해 안먹으면 뛰지도 못해

[델몬트오렌지(nuclear2645)]

반드시 건강해라.... 잘달리려면 부상관리 건강관리해야함ㅜ

[덤요(musclefairy)]

뛰기 전에 항상 양치질(치실 필수)하고 뛰어라

[킴로키(kimmr1227)]

나가

[외데고르(gray6023)]

3k 빨리뛰어놓고 잘뛴다고 나대지마라...

[Fat_tail(wwwchscborg)]

가민을 빨리 사라

[익명(121.168)]

유동이라 댓글 다 일일히 답하려면 코드를 계속쳐야대서.. 모두 성심껏 댓글써줘서 감사해요 꼭 명심하고 건강히 오래달리도록 노력해볼게여

[춉춉춉(walkar00und)]

아프면 휴식 - dc App

[42.195km(followme7)]

알파사~

[민트라(marathon7711)]

형 내가 1년만에 90에서 70까지 뺀 런소년인데, 내가 달리기하는 사람들한테 무조건 강조하는게 하나 있거든. 제발! 하루 뛰고 하루 쉬어라. 무조건 하루 뛰었으면 하루는 쉬어... 회복이 있어야 성장이 있는 법. 그리고 체중감량이 목적이라면 하루 1끼만 샐러드 먹어봐라. 삶이 달라질거야 형.

[익명(121.168)]

감사합니다!! 그럼 혹시 격일로 쉬는날에는 따로 뭘 하셨나요? 직업이 앉아있는 직업인데 걷기라도 하는게 나을까요?

[민트라(marathon7711)]

쉬는 날에는 그냥 스트레칭 하거나 푹 쉬었던 것 같아. 러닝 초창기에는! 정말 몸이 가만있기 힘들다면 가볍게 걷기 정도?! 어짜피 시간이 지나면 하루 뛰고 하루 쉰다고 하더라도 몸이나 근육이 성장하기도 하고, 페이스가 자연스럽게 점점 빨라질거야. 그 때를 조심해 형. 무리하지말고 스스로 달리면서 옆사람이랑 대화해도 무방하다는 느낌이 들 정도의 페이스로 조깅하는 걸 추천해. 형이 달리기에 다른 재능이 있거나 그런게 아니면 대략 6~7분 정도 페이스로 꾸준히 달리길 추천해. 한 반년 정도 지나면 아마 5분대로 10키로 정도는 충분히 달릴 수 있을거야.

[익명(121.168)]

진심어린 충고 고마워 진짜 열심히 해볼게

[오린지(xacwmjtkopk1)]

본인이 인자강 아니라면 하프 1년후 목표로 삼으세요/ 남 의식 최대한 덜하시고 천천히 오래 뛰는거 추천합니다

[익명(121.168)]

당연히 하프 이런거는 버킷리스트 느낌의 목표고 아직 생각도 안해요 ㅋㅋㅋㅋ 그래도 명심하고 무리안할게요

[익명(znzl7062)]

의사선생님만나는걸 두려워하지마라...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ - dc App

[Edgerunner(w2e3r4t5y6)]

고닉파라 - dc App

[런줌마(region2691)]

[런갤러 1(125.189)]

하루 뛰고 하루 쉬고, 가끔 컨디션 안 좋으면 3~4일 내리 쉬고... 보강운동이랑 스트레칭 꼭 해줘. 개인적으로 런지랑 계단 오르기를 오지게 조져야 무릎이랑 장경인대가 건강함

[두부(115.95)]

부하량 관리 잘하기 근력운동 잘하기 케이던스 너무 낮지 않도록 신경쓰기

[런줌마(region2691)]

1.고닉파기ㅋㅋ 2.하루뛰고 하루쉬기 3.존2 & 미드풋 신경쓰지말기 4.천천히 뛰고 거리늘리기 - dc App

[컹컹(liquid6738)]

질문은 반드시 훈련일지가아닌 일반에 써라 - dc App

[런갤러 2(61.79)]

잘못눌렀나봄 수정했음 ㅋㅋ