러닝 열심히 하면서 나름 미드풋으로 뛰고있다고 생각하고 있는 사람이에요.
힐스트라이크에서 미드풋으로 바꾼지 좀 오래 되엇고, 이젠 힐스트라이크로 뛰면 오히려 불편해서 못뛰겠네요.
그런데, 비올때 실내 Gym에서 뛰거나, 터널구간을 갈때마다 느끼는게 발소리가 너무 커졌어요. 어찌보면 지면 접촉면적이 커지면서 당연하다 싶기도 한데, 어찌보면 충격을 더 큰 면적으로 받으니 무릎이나 근육에 더 큰 충격이 가나 싶네요.
처음 (힐스트라이크로)에 시작할때보다는 통증들이 좀 줄어들긴 했는데, 여전히 뛰고나면 여기조기 조금 아픈게 제가 미드풋을 제대로 안하고 있는건지 자세가 안좋은건지 모르겠습니다.
포어풋이 아닌 미드풋으로 했을때 소리큰게 맞나요? 제가 잘못하고 있는것은 아닌가요?
(소리가 크게 나는)미드풋을 충격이 더 클까요? 아니면 소리랑 다르게 실제 충격은 덜할까요?
감사합니다~
힐스트라이크에서 미드풋으로 바꾼지 좀 오래 되엇고, 이젠 힐스트라이크로 뛰면 오히려 불편해서 못뛰겠네요.
그런데, 비올때 실내 Gym에서 뛰거나, 터널구간을 갈때마다 느끼는게 발소리가 너무 커졌어요. 어찌보면 지면 접촉면적이 커지면서 당연하다 싶기도 한데, 어찌보면 충격을 더 큰 면적으로 받으니 무릎이나 근육에 더 큰 충격이 가나 싶네요.
처음 (힐스트라이크로)에 시작할때보다는 통증들이 좀 줄어들긴 했는데, 여전히 뛰고나면 여기조기 조금 아픈게 제가 미드풋을 제대로 안하고 있는건지 자세가 안좋은건지 모르겠습니다.
포어풋이 아닌 미드풋으로 했을때 소리큰게 맞나요? 제가 잘못하고 있는것은 아닌가요?
(소리가 크게 나는)미드풋을 충격이 더 클까요? 아니면 소리랑 다르게 실제 충격은 덜할까요?
감사합니다~
소리가 체감하기에도 클정도면 땅을 찍으면서 뛰는거 같은데요
세게 찍어대면 소리크겠네 - dc App
미드풋만 중요한게 아니잖아~ 무릎각도, 기울기, 착지 지점 등 얼마나 중요한게 많은데 미드풋 하나로 통증원인을 판단할수는 없지 소리큰건 상관없다고 봄
미드풋도 중요하긴 한데, 가장 중요한건 착지시에 불필요한 충격없이 효율적으로 뛰는거임. 헬스 레그프레스 하듯이 하먼 안됨. 헬스는 가벼운 무게라도 가장 비효율적으로 드는거잖어
착지 상관 없이 촵촵촵촵 소리 나는게 좋다 퍽퍽퍽퍽 소리 나면 문제가 있는거임
사실 소리는 신발 탓이 제일 크고 주법이랑은 별 관련 없음
나도 그런데 힐풋을 하면 뒤꿈치 - 중족부 - 발가락 순으로 자연스럽게 발구름이 만들어지면서 충격이 분산되는거 같은데 미드풋 하면 발구름이 2단계로 줄어들어서 그런가 충격이 더 크게 옴 그래서 난 그냥 힐풋임
친구 아랫배에다가 손바닥 전체로 촙촙촙~ 미드풋~ 갈기는소리랑 손끝으로 폿폿폿 ~ 힐풋 갈기는소리랑 다르겠쥬
원래 힐풋이 소리가 작아
캐이던스 몇 나옴? - dc App
근데 하중을 더큰 면적으로 받으면 하중이 분산되니까 충격이 덜가는게 맞지 않음?
미드풋 자세를 너무 의식하며 뛰는 나머지 불필요한 힘이 개입해 바닥을 찍는 듯 하네요. 자세 어느정도 익히셨으면 힘 빼고 자연스러운 움직임 만들어 내는 걸 연습하셔야 해요. 마라톤 선수들 자세 연상하며 가볍게 뛰어보세요. 극단적으로 타조가 뛸 때처럼, 더 극단적으로 뜨거운 불판 위를 뛴다는 생각으로. 핵심은 앞으로 나아가는 힘이 착지로 인해 브레이크 걸리 듯 방해 받지 않아야 합니다. 그럴려면 의식하지 않고 힘 빼고 가볍게 뛰셔야해요. - dc App
바닥을 찍으면 소리가 크고 지면으로부터의 충격량도 크다는 거니 당연히 몸에 데미지가 더 빨리 축적되겠죠. - dc App
정확한 롤링이 되면 속도가 빨라질 때 바닥을 찍는 듯한 느낌을 탄성으로 가져와 앞으로 나아가는 힘으로 추진 받을 수 있어요. 그러면 자연스레 착지 소리도 부담 적게 들리실거에요 - dc App