병원가면 통증 줄어들면 무지성 벽밀기 계단까치발 하라하는데 통증 부위에 따라 운동 달라져야됨.  


우리가 알고있는 아킬레스 부위에서 통증 퍼지는 거-- >알던데로 계단까치발 벽밀기


아킬레스건 insertion에서 퍼지는 통증(발뒤꿈치뼈로 느껴지는 부분까지 내려온 곳 잘모르면 아킬레스는 아니라고 판단할수도있음)


--> 이때는 과도한 신전동작 포함되는 벽밀기 계단까치발하지말고  제자리 까치발운동해야된다. 깔짝깔짝움직이지말고 한발 까치발로 30초이상 버티는 운동