[일반] 중량조끼 차고 뛰면 무릎 나가나요?

[익명(115.86)]

내리막 없이 평지만 달려도?

[익명(dcbal1919)]

드래곤볼식 훈련법인강 - dc App

[익명(115.86)]

오르막 달리고 싶은데 (하체 강화) 주변에 없어서요ㅠ

[익명(dcbal1919)]

산타는건어때 - dc App

[익명(115.86)]

좀 찾아봤는데 비포장 or 입산료 내야되는곳 뿐이라ㅠㅠ

[금태(dksdmsxo21)]

굉장히 안좋다고 생각함 ㅠ - dc App

[익명(115.86)]

답변 감사합니다

[4000K(runtti)]

그냥뛰는게 젤좋은데 차라리 물건으로 부하를 주고싶으면 저항운동을 하지 그렇게 중량달고하지마

[익명(211.59)]

언덕훈련은 다리에 부하 더 주면서도 충격량은 더 적게하는게 장점인 훈련인데 조끼차면 부하는 더 줘도 충격량이 그만큼 늘어나는거라 안좋을듯

[익명(115.86)]

오 ㅋㅋㅋㅋ 대박 부하는 더 주면서 충격량은 적은거 레알… 몸으론 아는데 머리론 지금 이해하네요

[[환장](whanjang)]

웨이트나 걷기는 괜찮은데 뛰는건 허리, 무릎, 발목 모든 관절에 직빵임 발목 모레주머니도 뛰는데는 비추야 그래서 심하게 부하주려는 목적이면 타이어 끌더라 울동네 잔차로 타이어 끄는 사람있다;;; 주변에 오르막 없으면 계단이라도 찾아봐 달릴계단조차 없으면 걍 아파트 계단 올라가서 엘베타고 내려오고 반복해봐

[익명(115.86)]

고맙습니다 아파트 계단이라도 올라봐야겠어요

[익명(1.241)]

ㅇㅇ 나도 이거추천 아파트 계단 올라가고 내려올때 엘베타고 내려오기 강추

[ㅇ(39.7)]

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