[일반] 달리기 후 우울감 어떻게 해야하냐

[익명(211.105)]

꾸준히 운동했던 시기가 군대 외엔 없던 책상물림인데

숨이 찰 정도로 20~30분정도 뛰고 오면 다음날 일도 하기 싫고 하루종일 우울해져서 너무 힘들다

막상 뛰고 난 직후엔 기분도 업되고 괜찮은것같은데 자고 일어나면 컨디션 다 망가져서 꾸준히가 안된다

다들 운동 시작할때 이런건 어떻게 극복했음?

[익명(circus2955)]

보통 기분 좋은 게 하루 정도는 가는데

[쌍화탕(kms0704)]

난 꾸준히 하니까 달리기가 좋아졌음

[쌍화탕(kms0704)]

2주만 해도 효과 있더라 난 미친놈처럼 두시간씩 뛰긴 했는데

[쌍화탕(kms0704)]

꾸준히 해봐

[쌍화탕(kms0704)]

우울장애 나무위키 보면 10주 이상, 꽤 힘든 강도의 유산소 운동이 큰 도움이 된대 난 그래서 닥치고 참고 달렸음 생각보다 효과가 일찍 나타나서 좋지만, 달력에 16주까지 표시해놓고 절대 달리기 안 빼먹기로 결심했음

[익명(175.199)]

난 완전 정반댄데 신기하네

[✅✅(oo6368)]

빨리 집에 가서 뛰어야지 하면서 하루하루 버티다보면 좋더라구용

[익명(211.105)]

결국 습관될때까지 미친척 계속해야하는갑네. 답변 다들 ㄳ요

[런갤러 1(58.141)]

첨에는 체력이 부족해서 힘들어서 그럴 수 있겠네. 강도를 낮춰서 숨이 조금만 찰 정도로 뛰어봐. 걷기 운동도 괜찮고 말야. 여튼 무엇을 하던지 몸이 적응될 시간이 필요함.

[익명(i3laq1ri7d5n)]

근데 계속그러면 피검사받아보셈

[익명(211.105)]

헌혈할때나 정기 건강검진에선 뭐 안나오던데 그럴때 따로 받아야 하는 검사가 있음?

[익명(i3laq1ri7d5n)]

피로감때문인지 우울감때문인지 구분해야되는데 피로감은 간수치나 갑상선 문제일수도 있다던데

[런갤러 2(27.124)]

맨발달리기를 해보세요 저도 런닝화신고할땐 런닝후 우울감이 심했는데 맨발달리기 하고부터 컨디션도 아주좋아지고 몸도 건강해집니다

[익명(stone4197)]

숨이 찰때까지 뛰지말고 천천히 뛰어 체력부족이라 그런거임

[LakeRunner(goodbyey)]

모닝런 하세요. 일어나서 새벽에 뛰고 좋은 기분으로 하루 보내고. 후딱 자고. - dc App

[익명(migojarad)]

병원 가시는게 좋을듯 - dc App