어제 러닝 포뮬러 읽다가 18주짜리 Q 훈련이라는걸 보게돼서 오늘 바로 실행에 옮겨 보았읍니다

원래 훈련내용은 E13k+(T3k+휴식3분)*2+T1.6k+E3.2k였으나

조금 강도를 올려보고자 휴식을 1분으로 줄이고 멈추거나 걷지 않고 E페이스로 달려줬네유

vdot 38을 참고해서 페이스 설정을 했습니다만, T페이스만 40인가 39 해줬는데도 오버페이스가 나버리네요.

다음에는 더 올리던가 해봐야겠습니다.

Q 자체가 꽤나 힘든 훈련이라고 적힌걸 얼핏 본거같은데 맞는 말이었네요..

빡런이었습니다..ㅋㅋㅋ

토일 주말은 푹 쉬고 월요일 아침부터 17주차 Q1으로 찾아뵙겠습니다