다음달 대회 10k 45분 언더 목표여서 VDOT 기준 3K 412페이스면 이론상 10k 430 가능하다고 해서 


처음으로 3k TT 해봤는데 D지게 힘드네요


3분대 페이스로 뛰시는분들 대단한듯b