항상 야외에서 즐런하면서 시속 7키로~7.5키로 정도로 달리는데, 요즘에 좀 속도 욕심 생겨서 러닝머신으로 뛰면서 서서히 속도를 늘렸거든요.

대략 한달 반만에 도달한것 같아요. 뿌듯하네요ㅎㅎ

처음 달리기 시작해서 매일 2키로씩 뛰는 연습부터했던게 아직도 눈에 선한데 감개무량하네요.

확실히 속도를 높이려면 근력운동은 필수인것 같아요.

복근운동이랑 스쿼트랑 런지를 꾸준히 하면서 근육이 붙는게 보이고 러닝머신에서 속도에 맞게 다리가 근육에 의해 딱딱 들어올려지는 느낌이 드니까 할 수 있겠다는 자신감이 생기더라구요.

이제 당분간은 속도내는 연습은 쉬려구요. 다음주엔 그냥 다시 천천히 뛰어야지..

다들 즐런하세요~