안녕하십니까 올해 2월부터 본격적으로 러닝 시작한 입문자입니다.

최근 다른 운동하다 어깨를 다쳐서 휴식 중에 러닝에 입문하게 됐는데요 달리는게 넘 상쾌하고 조금씩 늘어가는 제 체력에도 희열을 느끼면서 러닝이 어떤건지 궁금하게 되더라고요..ㅎㅎ

그래서 여기 고수분들이 많은 것 같아 질문을 드립니다!

우선 제가 궁금한건 4가지 정도 있습니다.

1) 심박이나 페이스는 어떻게 맞춰야하나요? 저같은 경우에는 맞추는 것 없이 그냥 리듬감 맞춰서 뛰는데 크게 쳐지고 그런건 없지만 초반 2km 달릴 때 유난히 몸이 무거워서 에너지를 많이 쓰는 것 같습니다..

2) 하루뛰고 하루쉬고를 하는게 맞는건가요? 이틀뛰고 하루쉬는게 더 좋은가요?

3) 기록 단축하는데에 초보는 거리주 지속주 조깅을 하라는데.. 저런 훈련들은 언제하는게 좋은가요??

4) 여름철에는 러닝을 어떻게하나요 ㅜㅜ 새벽에는 못하는 상황입니다.. (작년 여름 8월 한달간 매일 새벽마다 3키로뛰어봤는데 매일뛰니 힘들기도하고 너무 피곤하더라고요 ㅜㅜ)

커뮤니티에 글을 처음 올리는 것이기도 하고 그래서 읽는데 불편하셨음 죄송합니다 ㅜㅜ 너무 궁금해서 횡설수설 한 듯 하네요..

아!! 제가 제일 최근에 제일 오래 뛴 기록사진 첨부 해 드립니다. 혹시라도 답변하시는데 도움이 되실까싶어!!..