러닝 전에 할 스트레칭

무얼 해야 할지 모르시는 분들을 위해

제가 하는 루틴으로 알려드리겠습니다.

실제로 저는 효과를 보았고

덕분에 부상에서 거리가 멀어지고 있습니다.

여러분들도 러닝 전 스트레칭과 드릴 훈련을 꼭 하여

부상을 방지하고 러닝 실력을 향상 시켜 보세요!










1. 레그 스윙
2. 햄스트링 스윕
3. 런지/사이드 런지
4. 카프 펌프
5. 제자리 뛰기 3종
자세한 방법은 영상을 참고해 주세요!

내일 서울 하프 마라톤 화이팅입니다!