연습
인터벌
더 빨리 뛰면 돼요
잠 잘자기
주3회이상 뒤지기직전까지 뛰세요 bmi 18언더될때까지 살 존나빼세요 뛰는 거리 최대한 늘리세요
늘리는건 쉽지 그냥 훈련않하면됌
https://m.dcinside.com/board/yurucam/144218
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잠 잘자기
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