서하마 B조입니다

고민하다가 145페메가 없어서 파티원 모집합니다

145목표로 450-500사이 최소 500언더로 랩타임 맞추면서 레이스 계획하고있습니다

B그룹이 출발지로 이동하는 도중 145언더! 같이 가실분들! 삼창정도 할거예요

같이 뛸사람들은 알아서 같이가면 됩니다. 자기소개 그런거 없이 그냥 알아서 같이가면 되요. 뛰는동안 불필요한 잡담으로 체력소모 없이 그냥 갑니다. 혹시 같이 도착해도 수고하셨습니다 정도 인사하고 각자 갈길 가시면 됩니다.

제 가민 포러너 기준으로 랩페이스 보고 1km마다 450-500사이로 맞출겁니다. 455! 457! 이런식으로 1km마다 랩타임 부르면서 뛸거고 페이스 맘에 안들면 말 안하고 버리고 가도 됩니다.

목표는 145언더 도착시 143-144 희망하고있습니다

힘 남으면 15km이후 그룹에 페이스 올린다고 말하고 밀고나가거나 상황봐서 끝까지 이븐으로 밀수도 있어요

4월 초 하프 연습주 520대 페이스 평균심박 160초반 선으로 밀었습니다

2주전 대회페이스 연습으로 10km 500언더(456)으로 밀어봤는데 평균심박 4존 중위값 160후반 정도 나왔구요

140은 빡쎌거같고 145언더는 될거같습니다

저도 도전자라 제대로 페이싱 못할 수 있으니 혹시 힘들어보이면 같이 가시는 분들 중 희망하시는 분이 대신 알아서 나와서 끌어주시면 좋을거같아요

혹시 랩타임 페이스 밀리고 페이스 퍼질거같으면 미리 죄송합니다!! 먼저가세요!! 하겠습니다 쿨하게 버리고 가세요

혹시 이동시 제 목소리 들리면 145한다던 런붕이구나 하면 됩니다

물론 누구 붙어뛰든 아니든 계획대로 갑니다