회사 러닝동호회 들어갔는데
제가 5키로 600~630 나오거든요
이때 심박수 170~180이 나와요.
근데 회사 베테랑 러너분께서
심박수 170~180나오는건 별로 안좋으니
심박수 140~150사이로 계속 유지하면서 뛰라고 하셨는데
저는 조금만 뛰어도 심박수 150이 넘어버리거든요
그래서 뛰는 내내 800대로 거의 걸어다녀야 심박수가 유지가 됩니다
재미도 없고 5키로 뛰는데 한참걸리고 그런데
1. 심박수 낮게 유지하는 방법 없을까요?
2. 심박수 160대로 계속뛰면 안되나요?
- dc official App
그냥 맘대로 뛰셈
절 보세요 - dc App
베테랑이란 놈이 무식
22222 사람마다 기본베이스가 다른데 지능이 모자란듯
그땐 좀 뛰면 심박 높게 나오는 게 정상임 심박 크게 신경쓰지말고 호흡 할만한 정도에서 4~5km 정도 안 쉬고 뛸 수 있는 체력을 만드는 게 중요
알지도 못하면서 까불지 말라 그래
놉 걍뛰세요 시간이 해결 해줍니다 펀런하다간 평생 펀런만하다 끝나유 - dc App
단거리 400m 스프린트 반복훈련으로 최대 심박수 적응훈련 해보시구요 + 코치가 말하는 것은 심박수 120~140 유지하면서 1시간 30분 정도의 장거리 이지런 훈련을 하라는 거예요 그러면 심장근력이 확장되어서 심박수가 안정화 되어요. 그냥 무지막지 하게 170 대 넘기면서 계속 뛰는분들을 우린 고통러너라 부르죠 ㅋㅋㅋ
저두 처음 입문했을떈 5분컷에 평균 170 정도로 힘들게 달렸음 그러다 크루 들어가서 국대 코치말대로 흔히 펀런 이라고 하는 심박수 120~140 대 장거리 훈련을 매주 2회 실시했더니 지금은 4분대 진입해도 심박수 160 이하로 낮아짐 역시 운동도 과학임을 실감함