[일반] 왜 요새 다 존2에 목을 매는거지..

[rasdf06..(swam0732)]

뭔 영상같은게 떴나.

존2유지한다고 달리다 걷다 한다는 사람도 있고...

그거랑 별개로 사람마다 심박구간 다른거 아님?

최대심박수 측정을 다들 그냥 워치에 세팅된대로 하는거?

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[익명(attorney2460)]

헬스도 그렇고 운동법도 유행이 있는데 극도의 효율성을 추구하는 한국인 특성상 너도나도 유행하는 운동법에 집착해서 그런듯

[rasdf0613(swam0732)]

예전에 다이어트 한다고 너도나도 30분 빨리걷기 한다는거랑 비슷한건가 - dc App

[익명(semester9251)]

요즘 맨발걷기 유행은 어떻고 ㅇㅇ 다 유행이 있는거임. 물론 존2는 좋은 훈련이긴한데 개인적으로 런린이용은 아니라 생각 - dc App

[샤브샤브3(subsub3)]

부상없이 마일리지 늘리는데는 존2가 좋지 나는 6개월 빨리걷기만해서 10키로 감량하고 달리기 시작함

[rasdf0613(swam0732)]

체중이 많이 나가거나 체력이 안되서 그러는거야 이해한다만 체력이 되는데 굳이 존2 유지한다고 뛰다 걷다 하는 사람도 있다그래서 - dc App

[샤브샤브3(subsub3)]

러닝 나름 했는데 걸으면 존1도 안될거 같은데 아마 빡런 짧게하면서 심박 올렸다가 걸으면서 존2 유지하다가 존2 아래로 내려가면 다시 빡런하고 반복하는거 아닐까?

[rasdf0613(swam0732)]

그렇지 뭐...달리기 첨하면 조금만 뛰어도 심박이 막 올라가니까.....걷는다고 하더라고 - dc App

[rasdf0613(swam0732)]

그거때문에 스트레스 받는다는 글도 보이고 그래서 난 왜저러나 싶은거지 - dc App

[나이키(119.195)]

존2 진짜 중요함 과학적으로 증명됨 심장 근력이 최대로 활용되어서 근력이 강화되는게 존2 영역이라함 펀런이 런린이들 달리기가 아니였음 킵초계같은 유명 선수들 대부분이 대회 끝나면 심장 혈관 재생 차원에서 펀런함

[교강용(v35cb11odxmq)]

킵초게의 존2는 우리의 빡런보다 빠르자나 런린이의 존2는 걷기수준임 - dc App

[나이키(119.195)]

6분대로 뛴데요 프로급이 그 정도면 엄청 천천히 뛰는거임

[YJ(khj66753)]

런린이들 존2 집착하다가 재미는 하나도 못 느끼고 지겨워서 때리치는 케이스가 더 많을 것 같음

[마클어린이(59.12)]

존2의 가장중요한 목표는 누구나 다 부상없이 지속성있게 꾸준히 실력을 향상시키는데 있는거임. 위에 효율성 말하는건 존2 혹은 로우하트레이트 러닝에 대해서 1도 모르고 말하는거고. 효율성은 스피드훈련이 더 기록향상에 좋겠지. 근데 스피드, 기록을 추구하다보면 부상이 따라오기 마련이고 그럼 다시 그동안 쌓아왔던게 처음으로 돌아가버림.

[나이키(119.195)]

존2 훈련은 심장근력 확장을 위한 건데... 마라톤 자체가 심장근력이 확장안되면 심박수만 높아져서 기록 한계에 부디침 초반에 빡런하다 후반에 걸을수 있다는 ...

[마클어린이(59.12)]

런갤에서는 초보는 존2 신경쓰지 말라하지만 1,2 년이 아니라 그 이상 오랜시간 부상없이 유산소 베이스를 다지고 꾸준히 실력향상을 도모할수 있는 가장 좋은 방법이 존2트레이닝임. 런갤만 봐도 오버트레이닝 하다 다치는 사람 수두룩 하고 그때서야 조깅이 중요하다고 깨달음. 걷뛰도 좋은 운동임.

[rasdf0613(swam0732)]

초보때 존2가 어쩌니 하는게 맞는건지 모르겠네. 달리다가 기록때문에 오버페이스로 부상 당할 정도면 이미 초보는 아닐거고...헬스 시작할때 며칠에 한번 쉬어야 되나 단백질보충제는 어떤게 더 좋은가에 먼저 관심을 더 가지는걸 보는 느낌(나도 그랬음) - dc App

[런챙22(prison5002)]

오 마클님 좋은 정보 감사합니다~~~ 단번에 받아들여지네요 - dc App

[마클어린이(59.12)]

존2 트레이닝의 선구자가 phil maffetone이라는 사람인데 나이키 이사람이 말한대로 존2에서 유산소 혹은 에어로빅 베이스가 가장 잘 발달되기 때문에 마라톤 훈련시 처음 3개월은 존2로 베이스를 다지라는 거임, 그 이후 스피드훈련을 섞어서 하는데, 8이 존2 2가 스피드 훈련식으로 하라고 조언함, 주구장창 존2만 하라는게 아님

[나이키(119.195)]

정답이신듯 저두 심박수가 높아 고민하시는 분들에게 제가 배운대로 스프린트 훈련 섞으라고 하거든요 ~

[rasdf0613(swam0732)]

난 달리기 자체가 내 취미는 아니니까 잘 모르긴한데 내가 느끼기엔 결국은 저강도 달리기로 베이스를 마련하고 이후 스피드훈련을 섞어라 정도로 생각되는데...새로운 이론인것 같지도 않고 오히려 존2 어쩌고 하면서 심박이 주가 되버리니 주객이 전도된 느낌 - dc App

[익명(dialogue9568)]

러닝포뮬러 보고 그냥 거기서 시키는대로 이지러닝 하는데 그게 존2라는거 같더라고요