10k 630 정도 성공한 응애입니다.
지금 페이스로 15k 20k 거리 늘리는게 맞는 방향인가요??
오래 뛸 체력이 돼야 상대적으로 짧은 거리 페이스도 낮출 수 있을거 같아서요.
지금 달리면서 주안을 두는건 케이던스 180에 맞추기, 착지 지점을 몸과 가깝게 하기, 발목이 안불편하게 되는 자세 찾으며 달리기 입니다.
현재 신발은 나이키 레볼루션7 입니다.
지금 페이스로 15k 20k 거리 늘리는게 맞는 방향인가요??
오래 뛸 체력이 돼야 상대적으로 짧은 거리 페이스도 낮출 수 있을거 같아서요.
지금 달리면서 주안을 두는건 케이던스 180에 맞추기, 착지 지점을 몸과 가깝게 하기, 발목이 안불편하게 되는 자세 찾으며 달리기 입니다.
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- dc official App
정답은 없을텐데 저는 처음에 6분 초반대 페이스로 10키로 성공하고 나서 그 다음은 10키로 530 목표로 하고 달성 후 거리 늘리기 해서 하프까지 거리 늘리고 그 다음부터는 그냥 주구장창 마일리지 쌓으니까 10키로 하프 기록이 많이 단축 됨. - dc App
하프를 기준으로 하셨군요 ... 감사합니다!!!!
목표가 뭔데요? 건강이 목표라면 그 정도가 적정선이고 마라톤이 목표라도 매일 길게 뛰기보단 가끔 길게 뛰는 날을 두세요.
예를들면, 하루 10k 뛴다면 다른날은 5,6k 달리되 페이스를 좀 올려본다던가 이런식인가요?
개인적으로는 직장이나 기타 다른 삶에 미치는 영항고려하면 막연히 거리늘리기보다는 1시간 안에서 계속 알차게 하는게, 지속하기도 좋을듯
한시간 달리기가 가능하니 페이스를 조금씩이나마 올려봐도 좋을것 같네요. 감사합니다~
나도 이게 궁금. 10k 한시간 찍고 요새 거리 늘리려 하고 있는데, 만약 달리기에 욕심내면 어떤 방향으로 갈지 막연한데, 런갤 형님들 친절하넹. 근데 들어도 막연하네
천천히 거리가 먼저냐, 같은거리 시간단축이 먼저냐,,,정답은 없겠지만 런갤 형들의 글을 정주행 해야죠 ㅋㅋ