[일반] 살 런닝으로 ,뺄수있냐 ?

[조이보토(zingys)]

지금 , 나잇살도 있고 ,

게으르고 ,많이 쳐먹어서 ,돼지인데 

100kg 거든 

키는 179

어떻게 살 빼냐 

20대 때는 살도 탱탱하니 .근육도 많았고 ,, 쫄깃했는데 

나이 먹으니 .살도 쳐지고 ,,, 살도 잘 안빠지네 

[익명(thepl)]

식단이 중요

[야구선수가좋아하는야구르트(joolo)]

100kg가 러닝하면 무릎이 좀 위험하지 않을까 싶읍니다 스쾃투랑 병행하는것이 조아보입니다

[영여리(cowcowa)]

본인 님보다 더 무거웠는데 따로 식단 안하고 적당히 먹자 주의로 하루 2800칼로리 정도 꾸준히 먹으면서 달리는데 한달에 1키로씩 빠지는중임 대신 다른 운동들도 적당히 보강해주고 시작을 강도높은 런닝보다 파워워킹으로 3키로 5키로씩 점령해가다가 만만해지면 아주 가벼운 조깅부터 점점 늘려가면 좋을듯 - dc App

[영여리(cowcowa)]

보통 하루에 10km 뛰고 그보다 적게 뛸때는 다른 운동 병행하는편 그래도 열량 태우는건 런닝이 제일 큰듯 굳이 10키로를 안뛰고 빨리 걸어도 열량은 잘 타니까 관절상태 스스로 관찰하며 거리 점점 늘려가면 될듯 - dc App