[일반] 고관절 통증 질문드립니다.

[익명(210.90)]

왼쪽 고관절 옆~뒤 뼈 만져지는 부분만 아픈건 자세가 삐뚤어서 그런걸까요?

항상 뛰고나면 왼쪽 무릎이 아파서 오늘 골반(엉덩이) 집어넣고 무게중심 앞쪽으로 두는데 신경썼더니

확실히 무릎에 걸리는 부하는 거의 없다시피 했는데, 이번에는 왼쪽 고관절이 많이 뻐근하네요.

의심되는건 

1. 왼쪽 무릎을 너무 의식해서 자세가 좀 틀어졌나? 

2. 골반을 앞으로 집어넣으면서 뒤로 킥할 때 무리(가동범위 딸려서)가 갔나?

정도인데 쉽지않네요 흑흑

[킵킵(believe5363)]

자세를 너무 확 바꿔서 그런 거 같은데

[익명(210.90)]

아 몸뚱이가 문제라고는 생각 안해봤는데.. 풀어주면서 좀 더 달려보겠습니다 감사합니다

[킵킵(believe5363)]

지금 아픈 곳은 장경인대, 대둔근, 중둔근 모이는 부위임. 안풀리면 거기 치료해보는 거 추천

[익명(210.90)]

[킵킵(believe5363)]

안쓰던 부위 쓰면서 생기는 일시적인 통증일 가능성도 있음. 이런 경우 훈련할수록 불편함 감소함. 불편함이 계속 증가되면 골반 자체 비대칭있거나 아래 댓글처럼 근력약화 확인해야함

[킵킵(believe5363)]

그냥 성장통이길 빔 ㅎㅎ

[익명(210.90)]

감사합니다 센세

[런갤러 1(112.170)]

엉덩이근육이 약하면 고관절,골반 통증이 와요, 그래서 엉덩이근육 약한 사람은 트랙 뺑뻉이 도는 훈련 못하구요

[익명(210.90)]

보강운동 드가자..

[런갤러 2(115.138)]

혹시 무릎을 일부러 더 들진 않았어? 이럴때 착지 충격이 커져서 고관절이나 대퇴사두근 부상이 많다고 하더라고, 어쨌든 자세 문제 때문인건 맞는듯

[익명(210.90)]

임상 몇 번 더 해보겠읍니다 감사합니다

[아카시아필무렵(freeforsports)]

근데 고관절이 만져지긴 하나? 궁금하네 보통 고관절 아프다고 하면 죄다 대전자 그부분이던디. 인대 아프다고 해서 알고보면 힘줄을 인대라 한거 였고.

[익명(210.90)]

용어를 잘 몰라서요 .. 대전자 검색해보니 딱 쪼물딱거리던 부위네요 감사합니다

[런갤러 3(61.78)]

음 윗분께서 말씀하셨지만 장경인대염일 수도 있어요 보통 무릎에서 터지는데 골반에서 터지기도 하거든요? 근데 한쪽 무릎이랑 골반이랑 번갈아서 아픈 거면...

[익명(210.90)]

무릎은 슬개쪽이긴했어요 ㅠ 평소에도 상태가 썩 좋진않은데, 부하까지 걸리니 뛰고나서 항상 불편하더라구요 말씀주신 장경인대도 염두에 두겠습니다 감사합닏다